Chce spalic tłuszcz i nabrać mięsni brzucha chce w koncu schudnąć !

Witam wszystkich nie wiem czy napisalem w dobrym temacie ale mój problem polega na tym ze chcialbym mniec plaski wyrzeźbiony brzuch i chude uda i co najważniejsze CYCKI .. Wiem ze to może nie realne ale chciałbym odchudzic sie w ferie czyli 2 tygodnie .. Czy pomogą mi jakieś spalacze tłuszczu albo coś w tym rodzaju jakies aeroby ? Jakbyscie mogli napisac mi ile razy mam chodzic na silownie np ile brzuszkow na dzien pompek i minut biegania oraz jazdy na rowerku stacjjonarnym i nie tylko .. i co jesc zdrowego żeby regenerowac szybko sile i chudnąc . Zamieszczam zdjecia ! swojego brzucha dodam ze mam 15 lat i 180 cm wzrostu i okolo 82 kg . W tygodniu robie brzuszki pompki mam wf. oraz uczęszczam do klubu sportowego a juz przez caly tydzien biegałem po 20 min . Z góry dziekuje .

http://imageshack.us/photo/my-images/10/wp000216w.jpg/ << link do zdjec

W 2 tygodnie to niewiele zdziałasz. Na to potrzeba więcej czasu.

No to dobra ale chciałbym widzieć chociaż jakieś efekty błagam pomożcie !

Kup sobie coś na przeczyszczenie... Jak się dobrze wysrasz to efekty po 5min zobaczysz... po co czekać 2 tygodnie...

nie ten dział.

O marian dobre -.-

ja bym chciał czarnego Aventadora.
Niestety młody człowieku,akurat ten sport ma to do siebie że tu trzeba zapierd***ć ładnych pare lat żeby efekty dobre były. Za 2 tygodnie to ty się możesz zakwasów pozbyć po pierwszych prawdziwych treningach.
6pak i dużą klate to ty sobie postaw jako cel na ferie, ale w roku 2015

A no rozumiem was .. no to chociaż coś takiego jakies cwiczenia cały czas zebym cwiczyl i wgl .. na te cycki zeby byly mniejsze .. bo mam wieksze od dziewczyn !

Po 1 dieta!! musisz ułożyć sobie diete na redukcje to najważniejsze!! a na brzych poczytaj w sieci masz mnostwo informacji polecam ćwiczenia ABS....

podstawą jest dieta i trening aerobowy, trening na siłowni także polecam ;)