Plan na mase do Oceny !

Ale skoro robisz masę, to skup się na siłowni :) Nie znam tego, ale zapewne to jakieś interwały :)

mi klatka nie pasuje na tym treningu, bo tylko płaską robisz. Ja bym dał sztangielki na skosie w górę

peepeek, kompletnie blednie podchodzisz do sprawy, kwestia interwalow czy aero jest kwestia tylko i wylacznie diety i celow, widze jego wymiary i sylwetke, ma 17 lat staz treningowy 1 rok, zadnych problemow zdrowotnych, wez powiedz knife'owi ze interwaly nie nadaja sie dla srednio zaawansowanych man...... po prostu pojedz tradycyjnym hitem albo rob np 4 cykle na poczatek przu proporcjach 15:45 i stopniowo dodawaj cykle, btw peepeek probuj robic interwaly 20:40 10 cykli na ketozie, pozdrawiam