koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

Micha i aero jest, więc myślę, że następne tygodnie to spektakularna przemiana.
Od poniedziałku zacznij mono, akurat gdy się rozkręci wejdziesz na nowy plan treningowy.

ja myslalem ze mam mono odrazu zaczac i wcinam od wczoraj

Luz, nic się nie stało, jedz na zdrowie.

dzieki.

DT trening 17:00

C barki, triceps

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8 plus 2 s. regresji
12 x8/15 x8/18 x8/21 x8/15 x14/9 x17
15 x8/18 x8/21 x8/24 x3/18 x12/12 x16
15 x8/18x 8/21 x8/24 x5/18 x12/12 x12
2A. Podciąganie sztangi do klatki szeroko 3 x 10
25 x10/25 x10/27.5 x10
25 x10/30 x10/32.5 x10
25 x10/30 x10/35 x10
2B. Wymach boczny 3 x 12
4 x12/4 x12/5 x12
5 x12/5 x12/7 x10
5 x12/7 x8/7 x7
3. Wymach boczny w opadzie 4 x 12
4 x12/5 x12/7 x12/9 x11
5 x12/5 x12/7 x12/7 x11
4 x12/5 x12/7 x12/9 x10

4. Pompki na poręczach 3 x 8
cc x8/2.5 x8/5 x8
cc x8/5 x8/10 x8
5 x8/10 x8/15 x7
5A. Francuz leżąc 3 x 10
20 x10/25 x10/30 x10
25 x10/30 x10/32.5 x9
25 x10/30 x10/35 x3
5B. Prostowanie na wyciągu 3 x 10
12.5 x10/15 x10/17.5 x10
12.5 x10/12.5 x10/15 x10
12.5 x10/15 x10/17.5 x10

Yo, dzis ten yebany babski czwartek i od 18 faktycznie zaczeli wypyerdalac... ale powiedzialem, ze ni hvja nie wyjde jak nie skoncze SS, 3 razy probowali jestem gburem i prostakiem (bo tak sie na mnie patrzyli) ale trening skonczylem i jestem z tego dumny!

Wyciskanie hantli bardzo OK progresik i git majonez.
SS dalo rade, na 35 juz palilo na maxa.
unoszenie wiadomo na kacie ale tez pyklo dobrze, zawsze elegancko czuje tylne aktony.

Dips dolozony i jestem lekko w szoku ze ciagle do przodu, no ale 15 to juz byl czelendz. Videlo jest.
SS no pierwsza seria spoko, a od drugiej juz na szybko robilem bo srali sie ciagle i nademna stali... miedzy 2-3, 30 sek odpoczynku, a siadlo by z 6 repsow. Aero nie bylo z wiadomych juz przyczyn.
Na szczescie to byl juz ostatni trening na tej zyebanej silowni.

micha:

video jak zuploaduje, Pzdr.

Co za babski czwartek?

Pisał już coś, że od 18 tylko baby wstęp mają

no bez kitu, tylko baby moga od 18 w czwartek a facetow wywalaja... Z ziomkiem chcielismy napisac petycje do rzecznika praw konsumenta o dyskryminacje, ale w regulaminie maja takie cos: "OKR Atol zastrzega sobie możliwość ograniczenia wejść w danym dniu dla określonej grupy klientów . W takim przypadku nie przysługuje rozstrzenie w związku z niemożliwością skorzystania z siłowni dla posiadaczy karnetów, których ograniczenie dotyczy."

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-24 19:15:34

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-24 19:16:04

Dużo sklepów itd. zastrzega sobie różne rzeczy, mimo, że nie mogą, a ludzie wierzą bo nie mają pojęcia o tym czy coś takiego wolno czy nie ;)

Szczerze Ci powiem, ze mnie to juz nie interesuje, ostatni trening wiec dziekuje i see ya, lece na "moja" ;))