zastój w przysiadach ?

poszło około 90 i dalej nie chce ja trenuje głownie na siłe 5-3-1 nie potrzebuje masy poprostu .

ej ludzie ja też potrzebuje jakiś sposobów na siłe w przysiadzie pod sport wiem że dieta jest ważna ale ja nawet nie myśle by się zalewać bo już próbowałem i troche straciłem przez to .
sposoby na siłe są jakieś .
a i jak progresować ćwiczenia olimpijskie ? bo coś mi nie idzie

Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-01-31 14:56:52

rozumiem

takim sposobem możesz sobie trenować do woli- po stokroć więcej osiągniesz -także w kwestii siły- rozsądnym trenngiem masowym.

jednak bez rozwinięcia wątku, opisania swojej drogi, pewnie też i wypełnienia ankiety temat nadaje się li tylko do usunięcia...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-22 18:04:31

zwieksz ilosc serii i popraw technikę.

Wypelnij ankiete

Po 1 nie ma ankiety po 2 gdzie jest dietka po 3 gdzie wyniki w WL/MC

3-4 serie w przysiadach to zajmuje sama rozgrzewka na ciężarze, a tu cały trening - w dodatku siłowy!!! - ma 3 serie. Coś pięknego

nie cały trrening tylko taki system a ogólnie to zajmuje mi 7/8 serii
plus jeszcze inne ćwiczenia oczywiśćie wykroki lub bułgar mc itd

To jak chcesz żeby Ci ktoś coś doradził to napisz jak człowiek ze szczegółami co robisz, daj ankietę i wtedy można coś doradzić.

jeśli chcesz poprawić swój przysiad i nie nabrać przy tym masy proponuję trening:
Przysiady ze sztangą:
50%(8,8) 65%(6)
75%(4,4,4) 85%(3,3,3) 95%(2,2,2) 105%(1,1,1)
Przysiady z przodu:
x/6,6,6
i za 2-3dni:
Przysiad klasyczny:
50%(8,8) 65%(6,4,4,4)
Co tydzień zwiększasz ciężary aż dojdziesz do 105%.
Przykład robisz: 1 tydzień: 50,65,75% 2 tydzień: 50,65,75%+2,5-5kg 3tydzień: 50,65,85% i tak dalej...
Bardzo dobry trening zawsze pomaga.

...wychodzi na to, że autorowi nie zależy na poradzie a temat umieścił ot tak dla żartu...

bez ankiety, opisu sytuacji- np. to, ze nie potrzebujesz masy jest już zastanawiające- nie można się obejść