plan do oceny????????????????????

siema zalozylem wczesniej post ale mi moderator usunol, bo cos zle z regulaminem. chyba napisalem o diecie za duzo a tu dzial trening hehe

no wiec chce przypakowac masy troche wage wzrost i obw bicepsa mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan
spkok???

robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni hantelkami bicka tez hehe :>>> bo ja chce najwazniejsze klate zrobic i powieksazyc bicepsa

mam tez ta diete i suple tez kupilem dobre i duzo ale czy plan fajny?????

pomocy bo musze przykoksic trohe !!!!

gdzie ten plan ...

no napisalem ze robie 100 pompek dziennie i co 2 albo 3 dni hantelkiem bicepsy tyle ile moge czyli ok 40

bedziesz cwiczyl klate i biceps tylko to z biegiem czasu bedziesz wygladac jak kaleka

Skoro już admin raz usunął post to wypadało by się zapoznać z regulaminem. Wypełnij ankietę działu bo temat znowu poleci.
Plan beznadziejny. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---
Suplementy odpuść lepiej.

jaka ankiete? ok czyli inny plan z tego co tam wyczytalem to 100 pompek i 50 podciognienc dziennie to za duzo to moze bede robil naprzyklad 50 i zaloze plecak z ceglami na plecy bo tam pisze zeby obiazenie dac???????????


a czemu suple nie???? juz kupilem kreatyne i robie ten cykl na gajnerze jem tej kreatyny2 duze lyzki rano i przed treningiem tak jak napisali na opakowaniu tylko biore wiecej zeby szybciej zrobic miesnie hehe

Zmieniony przez - Gustawworkingclass w dniu 2013-01-22 00:41:01

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Jeszcze nie zacząłeś dobrze ćwiczyć, masz beznadziejny plan a już suplementy bierzesz?

Nie piszcie..
Nie widzicie, że to prowokacja jest?

SAM JESTESS PROWOKACJA!!!!!111 NIE ZNASZ SIE TO SIE NIE ODZYWAJ


Płeć : men hehe

Wiek : 24

Waga : 62

Wzrost : 178

Cel treningowy :
masa i sila hehe
Staż treningowy na siłowni : raz tylko bylem tak oblukac a tak to nie

Uprawiane inne sporty : czasme gram w noge albo uciekam przed policja hehehe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
tylko hantelki mam w domu takie male chyba 3 kilo
Dieta :

Przeciwskazania medyczne : co? ??? xd

Zażywane suplementy : kreatyna i gajner

Ostatnio przerabiany plan: nic

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tylko na klate wycinolem 90 heheh


no suple biore biore bo chce szybko to mase heheheh

Ile ty masz lat?

Jeżeli oczekujesz pomocy,pisz jak człowiek i skończ z tym "hehe".

Zamykam.