jak szybko zdobyć mase mięśniową-siłownia

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 6-7 mięsiąc z groszem
Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga (gryf prosty), hantle,drążek,ławka skośna do brzuszków.

Dieta : Staram sie jesc duzo białka i węglowodanów

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : tak

Zmieniony przez - lukaszmasiak1995 w dniu 2013-01-07 22:44:38

Chcesz porozmawiać na temat odżywiania jest od tego odpowiedni dział , chcesz na temat suplementów też jest od tego dział .

Tutaj zajmujemy się treningiem / metodyką - tyle

chcesz sobie pogadać o tym czym piszesz dział o siłowni po siłowni .

Proszę nie robić śmietnika .

zamykam .

Szybko się nie da zdobyć masy mięśniowej. Zdrowo jeść, dużo spać, wziąć jakiś trening z podwieszonych i uzbroić się w cierpliwość.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Słabo biceps rośnie, mam długie ręce a w łapie 35 tylko

no to faktycznie przykre.

tylko SSA nic innego nie pozostaje ;p

jestem w trakcie brania boostera napalm a wcześniej brałem monohydrat ;p

to fajnie

napalm bierzesz a diety nie masz ułożonej ? mądre posunięcie

a co myslales ze pojdziesz 3 razy na silownie strzelisz sobie krete i Ci w bicepsie skoczy do 40 ?

po 6 miesiach wiecej niz 35 bez diety napewno nie bedzie