slony7

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Mat

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2022 (11:30)

Data rejestracji 15.01.2013 (14:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu siemka :) potrzebuje pomocy w dopasowaniu treningu. znalazłem sobie jeden trening tak zwany old school :) potrzebuje pomocy w zamianie pewnych ćwiczeń, gdyż mam przepuklinę kręgosłupa w odcinku lędzwiowym. przez swoje	7	2022-02-03 09:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam chciał bym prosić o ocenę planu treningowego. obecnie jestem na redukcji. poniedziałek push środa pull piątek fbw cardio 7x w tyg 20 min - będę co tydzień dokładał 5-10 minut. plan wyglada następująco. dodam ze do każdego treningu	5	2022-01-29 12:59
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene jak w temacie :) zerknijcie na plan i dajcie znać czy jest ok:) obecnie cel redukcja poniedziałek push klatka barki triceps wyciskanie sztangi płasko 5x(3-5) wiciskanie hantli skos 5x5 wyciskanie hantli siedząc 4x 15-10 pow wznosy	4	2020-03-01 10:22
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu treningowego oraz poradę witam proszę was o ocenę mojego treningu oraz propozycje na jakie ćwiczenie zmienić :) ps: proszę nie patrzeć na kolejność :) obecnie jestem na redukcji dlatego chce ćwiczyć częściej niż 3x w tyg - dlatego wygrałem taki plan push1 -	3	2020-02-19 17:55
Po siłowni, o siłowni	Moja Silownia! a o to moja	5	2014-10-06 10:04
Doping	Cykl enan + nandrolon (deka)	5	2015-02-05 13:01
Doping	Planuje pierwszy cykl ale mam wazne pytanie	6	2014-12-26 21:57
Po siłowni, o siłowni	Własna silownia - Suwnica Smitha witam zlecę zrobienie suwnicy smitha. jestem z okolic warszawy, moge ja odebrac na terenie piaseczna grojca warszawy i okolic ( lub wysylka ) jezeli ktos jest w stanie cos takiego zrobic to prosze o informacje o kosztach,	3	2014-08-18 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania witam, pomógłby mi ktoś w obliczeniu mojego zapotrzebowania jeżeli chodzi o cykl na mase (chcialbym przytyc z 8 - 9 kg) wzrost 184 waga 91 wiek 23 pomoże ktoś ? bo na calc po treningu wychodzi dziwny wynik ;)	2	2013-08-07 13:50
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań trening a przysiad tylni - 4 serie, 8-10 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie, 8-10 powtórzeń wiosłowanie sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń wyciskanie żołnierskie - 4 serie, 8-10 powtórzeń wspięcia na palce siedząc - 2 serie, 10-20	15	2013-07-31 10:53
Trening dla początkujących	Trening na mase - DO OCENY cwiczylem rok później miałem 1,5 rok przerwy teraz przez 2 miesiące robilem fwb. chciałbym już zacząć split dlatego proszę o ocene treningu - ukierunkowanie: masa poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej (3s,	10	2013-01-15 14:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-05 23:57
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-03 18:27
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-03 13:47
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-03 13:01
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-03 12:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2022-01-29 14:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2022-01-29 14:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2022-01-29 14:37
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene	2020-03-02 20:57
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene	2020-03-02 06:14
Trening dla zaawansowanych	Plan góra , dół do oceny ( aktualnie masa )	2020-03-01 11:55
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu treningowego oraz poradę	2020-02-19 21:19
Doping	Cykl enan + nandrolon (deka)	2015-02-05 16:51
Doping	Cykl enan + nandrolon (deka)	2015-02-05 14:10
Doping	Planuje pierwszy cykl ale mam wazne pytanie	2014-12-26 22:47
Doping	Planuje pierwszy cykl ale mam wazne pytanie	2014-12-26 22:46
Po siłowni, o siłowni	Moja Silownia!	2014-10-06 10:05
Po siłowni, o siłowni	Moja Silownia!	2014-10-06 10:05
Po siłowni, o siłowni	Własna silownia - Suwnica Smitha	2014-08-18 11:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 14:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 14:27
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 14:27
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 14:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 13:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 13:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 13:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 13:33
Trening dla początkujących	Trening na mase - DO OCENY	2013-01-16 10:39
Trening dla początkujących	jak szybko zdobyć mase mięśniową-siłownia	2013-01-16 09:03
Trening dla początkujących	Trening na mase - DO OCENY	2013-01-16 08:26