[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD

no patrz, a w zlotych przy wejsciu, a nie przy wyjsciu daja

pewnie przez wzgląd na koedukacyjną strefę SPAAAA
offtopic off

Siedziałem przed monitorem do ok. 4 nad ranem pracując.. po czym przekimałem się do 7:15;p wspaniale się wstawało ! wspaniale!
plecy trochę czuję ale brzuch.. ?! t aa dziś jeszcze trening! a ja się wyprostować nie mogę :P

curara

Wpadaj do Zodiaka w Wwie, kolejek brak za to dają hot jogę i prezerwatywy przy wyjściu

przekonałaś mnie ! pokonanie dystansu Gliwice-Wwa nie będzie problem biorąc pod uwagę tę hot jogę i prezerwatywy.. ..aa no i ten brak kolejek oczywiście!

raczek87,

Siady - no właśnie to było tak.. w pierwszej fazie starałem się myśleć o stopach by ich nie odrywać i nie przechodzić na palce przez co ten płytszy przysiad aa później sobie przypomniałem hm.. "kurde chyba za płytko to robię.." i skorygowałem na tyle ile widać na filmie.
ok następnym razem już będę robić na podłodze bo na tych materacach rzeczywiście ciężko utrzymać całe stopy w kontakcie z podłożem i ta amortyzacja.. ;)

Pompki - no jeśli chodzi o te pompki to tym razem poczułem je dużo bardziej niż ostatnio, na następnym treningu ubije tego węża... tymi częstszymi odpoczynkami, i ta głowa szystko przez te kobiety..

Brzuchy - dziś mój brzuch umarł, ledwo sie mogę wyprostować, no czuje go bardzo aż za bardzo :P

Podciagania - ok będę się bujać! podobnie jak brzuch też dziś dosyć mocno odczuwam plecy.. ;) ale w porównaniu do brzucha to nic ! ;)

moje dzisiejsze jedzonko:

Mocny z tego co sie orientuje po PW, to zle zrobiles "death by burpees" i jesli tak, to bedzie jakas kara w zwiazku z tym.. Trening wrzucilem Ci 5 stycznia o 19:30. Godzine pozniej wklejales jedzenie = widziales plan. Byly 4 dni na zaznajomienie sie z nim, watpliwosci i pytania o te czesci, ktore nie sa dla Ciebie jasne.

niestety nie robiłem tego treningu, podjąłem dla mnie ciężką decyzję że odpuszczę ten wieczorny trening ze względu na te bóle mięśniowe które uniemożliwiały mi swobodne poruszanie się aa co dopiero ćwiczenie..

Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-10 14:56:10

Pierwszy raz zrobiles porzadnie brzuch

film z dzisiejszego treningu: 10 stycznia
5 rund:
100 podskoków na skakance
15 push press
15 kettebel wymachów

komentarz: dziś zastanawiałem się czy iść na trening ze względu na ból towarzyszący mi na brzuchu.. ale zebrałem dupsko i udałem się na trening, w końcu wczoraj odpuściłem ile można nie ?! ;) miałem problem z rozruszaniem brzucha ale jakoś poszło, mam nadzieje że nie widać aż tak po mnie tego ?
Kurde! Cieszę się że dziś poszedłem na trening !!!
ps: dłonie już lepiej.




Spis mojego jedzonka dziś..





Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-10 22:43:07

Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-10 22:44:32

Mocny muszę to napisać, może dlatego że jestem stary i wiem, że kontuzje zdarzają się w najmniej spodziewanym momencie. Jak podnosisz sztangę z ziemi trzymaj plecy proste
A poza tym ciśniesz dalej!!

Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-01-10 23:20:11