Swim Deep

.....::::: DZIEŃ 44 :::::.....

TRENING
Bieżnia 30min i brzuch

MICHA






SUPLE
Omega3 x4
Żeń-szeń

Okres świąteczny jałowo przebimbałeś, ale wejście w nowy rok na wysokim poziomie :**

.....::::: DZIEŃ 45 :::::.....

TRENING
Plecy&biceps
Drążek nachwytem max/max/max/max
MC 10/10/10/10
Wiosło 10/10/10
Szrugsy max/max/max
Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10/10
Młotki 10/10/10/10
Nadgarstki podchwytem max/max/max/max
Bieżnia 15min

Komentarz: Opiszę dzisiejszy trening bo co jakiś czas ktoś pyta co i jak, a więc: Rozgrzewka na worku 15min później drążek max serie, czyli 4-6 powtórzeń bo nachwytem w ogóle mi nie idzie, Martwy 90kg, wiosło 70kg, szrugsy nie pamiętam ale około 22-20 powtórzeń, biceps 40kg, przedramię 15-12p Całkiem solidny trening.

MICHA






SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x4
Żeń-szeń
Magnez

Slaba ta miska Twoja daget, i pisze bez uszczypliwosci tym razem Malo bialka, a polowa niemalze z tego co jest to roslinne. Poza tym nie trzymasz w miare b/t/w tylko raz tluszczu 120, a raz 80. Niedobrze. Odnosnie treningu - brak kilgramow non-stop ale do mnie sie zdazyles o to przyebac

Kapitan Wodka

Slaba ta miska Twoja daget, i pisze bez uszczypliwosci tym razem Malo bialka

Pierwszy raz bialko poniżej 150, więc jak słabo to tylko ten jeden raz, nie będę płakał z tego powodu bo akurat wczoraj zrobiłem sobie zdjęcie i stwierdzam że przy obecnym treningu i diecie może nie do końca spełniam swoje założenia, lecz idę w dobrą stronę, bo mimo wszystko sylwetka w znacznym stopniu uległa poprawie, przy sobocie zrobię pomiary i jeszcze długo pomyślę nad rezygnacją z tego splitu...

Tak dla porównania sprzed tych 40dni i teraz:

No cos tam widac, progres jakis jest. Daj tez inne zdjecia jednak, calej sywetki itd. bo z tego jednego to choya mozna powiedziec.

Kapitan Wodka

No cos tam widac, progres jakis jest.

Wreszcie piszesz jak należy

Zdjęcia całej sylwetki wrzucę jak będzie się czym chwalić, poza tym nie chce mi się tatuaży zamazywać, to czasochłonne. Waga stanęła, a może nawet nieco przybrałem, jednak mięśnie są bardziej wyraziste, szczególnie nogi i triceps, do tego brzuch mniej wiszący i nieco tłuszczu z klatki zeszło, szczerze to najbardziej mi zależy na klacie i brzuchu właśnie, więc może warto dalej robić swoje i obserwować, jedynie coś dietę modyfikować? Zobaczymy, obecnie jak dołożyłem ciężaru to lepiej czuje każdy mięsień, dzisiaj zakwasy na plecach nawet, a mam zamiar kolejne 20kg na dniach dokupić, tylko teraz chyba kupię 4x5kg żeby hantle wzmocnić!

pozdro

Waga najmneij wazna w tym wszystkim Ciesze sie Twoim szczesciem Co do diety to Ci nie doradze, ale wszedzie radza zeby w miare trzymac b/t/w na stalym poziomie. Jedziesz dalej, nadal bede Cie wkvrwial bo lubie, Mlody Pelikanie :*

Widać, że coś zeszło ale przez to, że robisz takie zdjęcia nie widać rzeczywistego progressu. Niewidoczne ramiona, plecy, nogi. W takim razie po co robiłeś sobie tatuaże jak się ich wstydzisz?

Ja bym umarł z głodu jedząc tak mało