silne kopnięcia

siema, mam taką sprawę odnośnie silnych kopnięć low kick czy konięcie okrężne, znam technikę ale chce aby były silniejsze te kopniaki jakie najlpiej robić ćwiczenia by siła kopnięc była większa chodzi bardziej o ćwiczenia na siłowni a nie na worku czy tarczach.

Skoro już kilka lat ćwiczysz i masz jeszcze doświadczenie z dużymi ciężarami w dodatku nie odczuwając spadku siły a wręcz przeciwnie zyskując to Ok leć dalej w tym kierunku :)

Przysiad duzo daje jak dobrze wiem.

a jak bym robił np: 4 serie przysiadów ze sztangą z tyłu , 3 serie wykroczne do przodu tak minute przysiady bez ciężąru 2 serie może być takie ułożenie??

Kupe lat ćwiczyłem różne sporty uderzano-kopane i jakoś nie bardzo widziałem zwiększenie siły kopnięć po jakichkolwiek ćwiczeniach na siłce. Wiadomo, trochę różnica jest jak kopiesz rozbudowanym kopytem a witką 50cm ale 90% siły kopnięcia to technika. Dokręcanie bioder, skręt na stopie. Tysiące uderzeń na tarcze i worki.

A jeśli chcesz już coś koniecznie na siłce to ćwiczenia dynamiczne, z niewielkim obciążeniem np przysiad z wyskokiem itd.

Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2013-01-08 20:31:57

no to bede nak***i... w worek a nogi bede ćwiczył normalnie na siłce dzięki

Weź też pod uwagę, że za bardzo przypakowane nogi nie będą szybkie. Do tego będą ciężkie i więcej będzie wysiłku kosztowało cię każde kopnięcie. Wszystko z umiarem :)

Szymeon

Weź też pod uwagę, że za bardzo przypakowane nogi nie będą szybkie. Do tego będą ciężkie i więcej będzie wysiłku kosztowało cię każde kopnięcie. Wszystko z umiarem :)

cro cop jakoś miał mega rozbudowane uda i nie zauważyłem aby wolno kopał :)

to profesjonalista :P

o shit ale fatality mu dał :o

Zawsze są wyjątki. Poza tym ten przykład niczego nie dowodzi. Pewnie gdyby miał trochę mniej masywne nogi, to kopałby szybciej/poświęcałby na to mniej energii (wybierz sobie). Chodzi o zasadę. Szybkie mięśnie mają bardziej smukłą budowę. Duże mięśnie dają siłę, ale także są mniej przystosowane do długotrwałego wysiłku (porównaj nogi sprinterów i maratończyków).

^ racje masz wiecej mięcha wiecej tlenu wiecej wysiłku ;]