silne kopnięcia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 999

siema, mam taką sprawę odnośnie silnych kopnięć low kick czy konięcie okrężne, znam technikę ale chce aby były silniejsze te kopniaki jakie najlpiej robić ćwiczenia by siła kopnięc była większa chodzi bardziej o ćwiczenia na siłowni a nie na worku czy tarczach.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wojekv

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 802 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16568

Skoro już kilka lat ćwiczysz i masz jeszcze doświadczenie z dużymi ciężarami w dodatku nie odczuwając spadku siły a wręcz przeciwnie zyskując to Ok leć dalej w tym kierunku :)

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

Przysiad duzo daje jak dobrze wiem.

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

Chev Chellios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 999

a jak bym robił np: 4 serie przysiadów ze sztangą z tyłu , 3 serie wykroczne do przodu tak minute przysiady bez ciężąru 2 serie może być takie ułożenie??

...

Maj-kel

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1666 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31865

Kupe lat ćwiczyłem różne sporty uderzano-kopane i jakoś nie bardzo widziałem zwiększenie siły kopnięć po jakichkolwiek ćwiczeniach na siłce. Wiadomo, trochę różnica jest jak kopiesz rozbudowanym kopytem a witką 50cm ale 90% siły kopnięcia to technika. Dokręcanie bioder, skręt na stopie. Tysiące uderzeń na tarcze i worki.

A jeśli chcesz już coś koniecznie na siłce to ćwiczenia dynamiczne, z niewielkim obciążeniem np przysiad z wyskokiem itd.

Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2013-01-08 20:31:57

www.pajacyk.pl

...

Chev Chellios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 999

no to bede nak***i... w worek a nogi bede ćwiczył normalnie na siłce dzięki

...

Szymeon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1086

Weź też pod uwagę, że za bardzo przypakowane nogi nie będą szybkie. Do tego będą ciężkie i więcej będzie wysiłku kosztowało cię każde kopnięcie. Wszystko z umiarem :)

czym się zajmuję: https://www.szymonslowik.pl/audyt-seo/

...

xper

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 9936 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103395

Szymeon
Weź też pod uwagę, że za bardzo przypakowane nogi nie będą szybkie. Do tego będą ciężkie i więcej będzie wysiłku kosztowało cię każde kopnięcie. Wszystko z umiarem :)

cro cop jakoś miał mega rozbudowane uda i nie zauważyłem aby wolno kopał :)

...

Hervon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 673 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12593

to profesjonalista :P

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

o shit ale fatality mu dał :o

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

Szymeon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1086

Zawsze są wyjątki. Poza tym ten przykład niczego nie dowodzi. Pewnie gdyby miał trochę mniej masywne nogi, to kopałby szybciej/poświęcałby na to mniej energii (wybierz sobie). Chodzi o zasadę. Szybkie mięśnie mają bardziej smukłą budowę. Duże mięśnie dają siłę, ale także są mniej przystosowane do długotrwałego wysiłku (porównaj nogi sprinterów i maratończyków).

czym się zajmuję: https://www.szymonslowik.pl/audyt-seo/

...