...
Napisał(a)
w MC nie odkładaj sztangi na ziemię za każdym razem ( wnioskuje po dźwięku )
...
Napisał(a)
Tzn. odłożyłem ją na ziemię o ile pamiętam 2x w dwóch powtórzeniach na dosłownie 2 sekundy, w każdych innych normalnie tylko tyle żeby dotknęła tych "gąbek" ale nie że odkładałem. Dźwięk może wynikać z tego że średnica otworu w obciążeniach jest nieco większa od średnicy gryfu i się uderza przy dotknięciu ziemi gdzie obciążenie się stabilizuje a gryf uderza w dolną część otworu średnicy obciążenia;)
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"
"Odważni zwyciężają"
...
Napisał(a)
A gdzie napisane, że nie odkładać?
...
Napisał(a)
Nie wiem ja na podstawie tego tak myślę, dużo osób mi tak mówiło
...
Napisał(a)
Wendetaw MC nie odkładaj sztangi na ziemię za każdym razem ( wnioskuje po dźwięku )
Nie zabieraj się za doradztwo nie mając zielonego pojęcia, o czym piszesz
...
Napisał(a)
KomandOficer - akcja - reakcja miska OK.
fighter7 - nie, nie mogę, bo mój program nie jest on-line
Tomek1405 - spoko, zapraszam do mnie
fighter7 - nie, nie mogę, bo mój program nie jest on-line
Tomek1405 - spoko, zapraszam do mnie
...
Napisał(a)
@Faftaq, dziękuje;)
@Hubert, No cóż mojemu mc daleko jeszcze do dobrego wykonywania^^, ale powinno być coraz lepiej, w dipsach też techniki tam dużo nie było, ale głównie chciałem jak najniżej schodzić by nie wyszedł jak drążek w pierwszym treningu, zresztą w drugim też.
@Hubert, No cóż mojemu mc daleko jeszcze do dobrego wykonywania^^, ale powinno być coraz lepiej, w dipsach też techniki tam dużo nie było, ale głównie chciałem jak najniżej schodzić by nie wyszedł jak drążek w pierwszym treningu, zresztą w drugim też.
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"
"Odważni zwyciężają"
...
Napisał(a)
Po kolei;
Porecze - staraj sie trzymac gore ciala bardziej stabilnie i prosto. Wypchnij klatke do przodu, sciagnij lopatki, napnij brzuch wraz z poprawnie ustawiona miednica (tylopochylenie) i tak podzialaj. Staraj sie rowniez patrzec przed siebie a nie na podloge. Zakres ruchu bardzo dobry, ale pracuj nad aspektami technicznymi tego ruchu.
MC - nad tym trzeba ostro popracowac. Dzisiaj w ramach dnia wolnego bierzesz mop lub tez kij od szczotki, stajesz bokiem do lustra i pamietasz o:
- sciagnietych lopatkach,
- w zwiazku z powyzszym - wypchnietej do przodu klatce,
- napietych miesniach brzucha,
- prostym odcinku ledzwiowym, bez podwijania ogona co mialo miejsce za kazdym razem.
Robisz i obserwujesz. Potrenuj tak przez 15-20 minut.
Martwy ciag dlatego jest martwy, poniewaz zaczynamy z martwej strefy a wiec z ziemi, wiec prosze mi tu nie wyskakiwac z zapytaj trenera, podpytaj kolcza czy jeszcze innymi fachowymi zrodlami
Burpees - OK. Nie musisz 'tak dlugo' byc na dole, ale rozumiem, ze to wynikalo z faktu, ze chciales zaakcentowac lezenie na ziemi calego ciala.
Grunt to pilnowanie prostych plecow, w poreczach oraz zwlaszcza w ciagach. Jak wlaczysz 14:27, chwile kiedy odpoczywasz to widzisz wlasnie te tendencje, do zaokraglania totalnego i ledzwi i gory grzbietu.
Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-01-07 10:51:34
Porecze - staraj sie trzymac gore ciala bardziej stabilnie i prosto. Wypchnij klatke do przodu, sciagnij lopatki, napnij brzuch wraz z poprawnie ustawiona miednica (tylopochylenie) i tak podzialaj. Staraj sie rowniez patrzec przed siebie a nie na podloge. Zakres ruchu bardzo dobry, ale pracuj nad aspektami technicznymi tego ruchu.
MC - nad tym trzeba ostro popracowac. Dzisiaj w ramach dnia wolnego bierzesz mop lub tez kij od szczotki, stajesz bokiem do lustra i pamietasz o:
- sciagnietych lopatkach,
- w zwiazku z powyzszym - wypchnietej do przodu klatce,
- napietych miesniach brzucha,
- prostym odcinku ledzwiowym, bez podwijania ogona co mialo miejsce za kazdym razem.
Robisz i obserwujesz. Potrenuj tak przez 15-20 minut.
Martwy ciag dlatego jest martwy, poniewaz zaczynamy z martwej strefy a wiec z ziemi, wiec prosze mi tu nie wyskakiwac z zapytaj trenera, podpytaj kolcza czy jeszcze innymi fachowymi zrodlami
Burpees - OK. Nie musisz 'tak dlugo' byc na dole, ale rozumiem, ze to wynikalo z faktu, ze chciales zaakcentowac lezenie na ziemi calego ciala.
Grunt to pilnowanie prostych plecow, w poreczach oraz zwlaszcza w ciagach. Jak wlaczysz 14:27, chwile kiedy odpoczywasz to widzisz wlasnie te tendencje, do zaokraglania totalnego i ledzwi i gory grzbietu.
Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-01-07 10:51:34
Poprzedni temat
Siłownia a dodatkowo crossfitt
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
Polecane artykuły