Mam 175cm i ważę 70kg ( waga jest stała, ani nie tyję, ani nie chudnę ) i jestem lekko zbudowany. Zawsze ćwiczyłem w domu gdyż miałem krzywy kręgosłup a na siłownię chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień.
Czas wziąć się za siebie :)
I tu proszę was o rady.
Jak uważacie? na początku chyba powinienem nabrać trochę masy i dopiero wtedy sylwetka? nie chce wyglądać jak krowa, chce trochę przybrać w barach i zrobić sylwetkę :)
W domu będę miał do użycia wyciąg, sztangę oraz hantle. Oczywiście będę chodził również na siłonię gdzie będą profesjonalne sprzęty.
Nigdy nie ćwiczyłem profesjonalnie więc nie mam pojęcia o co chodzi ;/
Jeżeli chodzi o jedzenie, nie jestem wybredny :) ale niestety wiem, że bez diety siłownia nic nie pomoże :(
Sterydy ? myślałem nad tym, nawet z wielką chęcią bym to brał ale jako, że mam dopiero 17 lat jest to niebezpieczne, prawda? jak uważacie?
Niestety muszę się przyznać, że mam lekki brzuszek :) jak go najlepiej spalić ? brzuszki i codziennie bieganie?
Czy jeszcze o czymś zapomniałem?
Więc streszczając mam takie pytania:
Jak ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać?
Jaką dietę stosować?
Czy brać sterydy? a jeżeli tak to jakie?
Jak spalić brzuch?
I inne jeżeli sobie przypomnę lub wy je przytoczycie :D
Wrzucić zdjęcie ciała?
Z góry bardzo bardzo bardzo dziękuję !!!!!! :)