Krótkie pytanie.
Proszę o ocenę mojego FBW. Chce się trochę rozruszać i spalić fat, po treningu FBW ok 30 min bieżnia.
Proszę nie pisać o diecie bo to traktuję jako podstawę.
FBW - serie 16-12-8
1. NOGI Przysiady ze sztanga na barkach 3s
2. PLECY Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 3s
3. KLATKA Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
4. BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
5. TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 2s
6. BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s
7. BRZUCH Unoszenie nóg w podporze 3s
Dziękuję i pozdrawiam
P.
Sa dziedziny w ktorych jestes dobry, w innych jestes jednak cienki jak dupa węża.