Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

Grócha

Hamuj się , bo zostaniesz skazany na banicje .

Czy ktoś robi śmietnik w temacie , spamuję itd to sprawa osoby prowadzącej i moderatorów tego działu .

Ale obrażanie innych użytkowników , rzucanie wulgaryzmów w stronę innych lub ubliżanie moderatorowi bo zwrócił ci uwagę to już łamanie regulaminu na forum .

Więc zostałeś upomniany raz nie zadziałało więc 7 dni odpoczynku .

Fuuun

robiłem i na takim i na olimpijskim gryfie, różnicy nie widze

Podchodziłeś pod maxy?

Zmieniony przez - vobo w dniu 2012-12-28 19:32:51

ogromna roznica trenujac na olimpijskim gryfie a jakims tam x czy y, ale czuc dopiero jak cos sie zalozy, a nie jakies marne 100-130kg , to nie ciezar

Devarel jak tam libido ? Czuć coś ? Samo PCT Monster na odblok powinno dać rade ?

DZIEN 31!





DIETA

-BCAA 15g
-Glutamina 10g

I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal
Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal
(łyżczeka dżemu niskosłodzonego)

PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały




II:
Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Jajko /B:8/T:6/W:0/ = 86 kcal
Kapusta z grochem i grzybami





III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (marchewka)






IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Karp 200g /B:36/T:8/W:0/ = 215 kcal
Kapusta z grochem i grzybami
Omega 3



V:
Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal

PCT MONSTER



VI:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:124/W:4/ = 136 kcal



SUMA: 3377 kcal /B:265/T:88/W:304/ + warzywa






Trening:




DNT




INFO:

WITAM WSZYSTKICH ZGROMADZONYCH!!

Tu się zrobiło ciekawiej niż Mi się to mogło wydawać HE HE

Dzisiaj dzień nie treningowy

Dzisiaj aeroby w centrum handlowym

trzeba wykorzystać czas w pełni jak się jest w Polsce, tak krótki okres czasu...


Jutro barki, biceps, kaptury także trzeba się było oszczędzać, żeby nie odwalać lipy

Co do diety to wszystko dobrze tylko też musiałem zmniejszyć do pięciu posiłków, bo nie było tyle czasu, ale mięcha dorzuciłem troche więcej, no i skusiłem się na kotlecika w panierce



FOTKI:

Mój IV posiłek, karp jak widać na tłusto, ale poradziłem sobie z tym.. pozbyłem się tej uporczywej panierki




FILMIKI:


brak


ODPOWIEDZI:



evelutek - może jest tam jakas różnica pomiędzy sztangą olimpijską, a zwykłą, średnica gryfu jest może minimalnie grubsza, a poza tym może przy większych ciężarach jest ona bardziej odczuwalna, jak do tej pory ja szczególnej róznicy nie odczuwam.

Ogolnie jestem przyzwyczajony wyciskać na olimpijskiej, a
fakt iż jestem w PL nie mam możliwości zrobić rekordu na tej sztandze. Powiem wam, że może nawet lepiej Mi się wyciska na olimpisjkim gryfie, niż na tym moim, ale pewnie nie tylko gryf ma na to wpływ, ponieważ moja ławeczka też nie jest w najlepszym stanie, także te czynniki mogły tylko oddziałowywać negatywnie, bo wiadomo na normalnej siłowni ławeczka jest ciut szersza, stabilniejsza..
ale jak wróce do DE to spróbuje wskoczyć pod ten ciężar po cyklu, co za tym idzie... zobaczymy jak z siłą.


kapok13 - z libido narazie nie czuje różnicy, na MT troche sie polepszyło i jak narazie bez zmian.





Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-29 00:12:42

DZIEN 32! NIE MA LIPY!




DIETA

-BCAA 15g
-Glutamina 10g


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal
(łyżczeka dżemu niskosłodzonego)

PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały


TRENING

(po treningu)
-BCAA 15g
-Glutamina 10g


II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal



III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (marchewka)



IV:
Mały czit w maku = 600 kcal


V:
Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal


PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3



VI:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal



SUMA: 3205 kcal /B:210/T:98/W:231/ + warzywa






Trening:




Barki

1. wyciskanie sztangi na siedząco tył
12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg
2. wyciskanie sztangielek przód
4x12/10/8/8
3. unoszenie ramion w bok z krążkami 10kg
4x10/10/8/8
4. przyciąganie sztangi łamanej chwytem na wąsko do brody
4x12/10/8/8
5. unoszenie sztangielki w oparciu o ławeczke
4x12/10/8/8




Biceps


1. zginanie ramion ze sztangą łamaną
4x12/10/10/8
2. zginanie przedramienia w opadzie tułowia (bez podparcia)
4x12/10/8/8
3. młotki (FILMIK)
4x12/10/8/8



Kaptury


1. unoszenie sztangi z tyłu
4x18/16/14/12
2. unoszenie sztangi z przodu
4x16/14/12/12



INFO:



Witam


Jak wiecie jestem w Polsce do pierwszego i czas Mnie goni nie ziemsko


..ale to nic, jedziemy cały czas!


Dzisiaj trening barków, bicepsa i kapturów

Jak wiecie NIE MA ŻADNEJ LIPY..

.. trening przeprowadzony tak jak sobie go zaplanowałem no i co się z tym wiąże, jak dla Mnie bardzo przyjemna ogromna POMPA , że nie wiem co się dzieje

Dzisiaj głownie skupiłem się na bocznej i tylnej części barków, za tydzień przypakujemy hardkorowo przod i tył

Biceps zrobiony optymalnym ciężarem, pomału dokładnie, a w drugim ćwiczemu w ostatniej serii przy 6 powtórzeniu przeskoczyłem na mniejsze obciążenie i pomału dokladnie dobiłem 4 ruchy

kaptury.. dzisiaj znowu na sztandze, ale za tydzień podjedziemy je troche sztangielkami



W tym tygodniu ćwicze w bluzie, bo jest troche zimno u Mnie w piwnicy, ale jak się rozgrzeje to krew w żyłach Mi się gotuje i HYPER POMP wkracza do akcji, co najlepsze cały czas Mnie zaskakuje oczywiście standardowo półtorej miarki


Dieta jak widzicie, dzisiaj byłem w maku, ale powiem wam, że nie szalałem co widać po kcal.. jestem już po cyklu, także na małą odskocznie sobie pozwolilem





FOTKI:


Posiłek po treningowy...



.. i twaróg jako piąty posiłek z oliwą



FILMIK:


młotki na siedząco







ODPOWIEDZI:



brak




Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-29 01:50:42

prawie jak kai greene w tej bluzie ;) Pro nie jest gotowy by sie ukazac swiatu ;)

test zrobiony bardzo fajnie. Gratuluje wytrwalosci i efektow. Trzeba pamietac, ze testujacy laczyl ciezka i nieregularna prace z wysilkiem na silownii. Ode mnie bardzo duzy plus. Efekty jak na ph i dobrze dopieta diete nie sa jakie kosmiczne, ale widac roznice. Mam nadzieje, ze po odbyciu testu nie spoczniesz na laurach tylko pojdziesz jeszcze mocniej do przodu. Robiles jakies badania na poziom tescia w trakcie MT i po skonczeniu? Pozdrawiam