Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

nogi masakryczne - najlepsze z tych zawodników co stoja na scenie

Janie - nie możesz odbierać 11 miejsca jako porażki, jest to jak najbardziej sukces być 11 na świecie - któż z nas by nie chciał
konkurencja naprawdę wymiata masą, ale przecież masa to nie wszystko

wielu z nas oddało by wiele żeby mieć taką budowę jak Ty

Panie Ojanie za bardzo Pan się źle ocenia zrobił Pan świetną formę i jest Pan przykładem dla wielu młodzieży!!! jeszcze raz gratuluje bo jest za co!!! chciałbym żeby MD do Pana przyjechało i nakręciło trening

Moją formę ocenili sędziowie porównując mnie z innymi rywalami na scenie - na żywo. Zgadzam się z ich werdyktem - chociaż może mógłbym być wyżej o dwa miejsca sądząc na podstawie zdjęć zamieszczonych na portalach (zdjęcia nie oddają rzeczywistości gdyż w danym momencie każdy zawodnik jest w różnym stanie napięcia mięśni przez co może wyglądać lepiej lub gorzej od rywala).
Spokojnie stwierdzam, że przy obecnym poziomie zawodników nie moę liczyć na sukces na arenie międzynarodowej. Sukces to miejsce medalowe. Start w takich zawodach to nie jest wycieczka turystyczna.

Jeszcze raz dziękuję za wsparcie. Dalej będę trenować i rywalizować z Wami.

Mistrz Jan na wadze.

Myślę, że do niedzieli będę miał przerwę relaksacyjną.
Będę zastanawiać się nad dalszym postępowaniem.

Teraz jest najlepszy okres do robienia zdjęc,filmów-pozawodach łapie sie fajniejszą forme niz na same zawody.Spokojnie mozna zwiekszyc wage i mieśnie...
Liczę też ,ze spotkamy sie w lutym na sesji filmowej z wszystkimi uczestnikami konkursu Biceps & Triceps -wyjdzie z tego bardzo ciekawy program....

masti - po zawodach można zwiększać masę (najczęściej nie tylko mięśniową).
Wydaje mi się, że pozostanę przy wadze zbliżonej do kategorii w kulturystyce klasycznej - najbliższe miesiące pokażą czy jest to korzystny wybór (z punktu ekonomicznego z pewnością słuszny).
Obecnie nie mogę potwierdzić swojego udziału w spotkaniu uczestników konkursu biceps/triceps - chyba nie jest ustalony termin (z pewnością nie będę mógł być na żadnym spotkaniu przed 15 lutego).

Nie wytrzymałem z przerwą od treningów - chociaż może nie należy tego co robię treningiem - wczoraj wieczorem zrobiłe 4x10p wznosów nóg w zwisie na drążku z dotknięciem stopami drążka oraz 3x20p skłonów na krześle (opuszczanie tułowia z siadu do poziomu). Dzisiaj rano to powtórzyłem - mam zamiar robić tak w południe i wieczór każdego dnia! Jest to sprzeczne z wskazówkami jakie otrzymałem od trenera kadry - polecił trenowAĆ BRZUCH TAK jak każdy mięsień gdyż częstsze trenowanie powoduje iż brzuch jest silniejszy i wytrzymalszy lecz kostka będzie b.mała (myślę, że nic nie pokręciłem - tak to zapamiętałem!).

szkoda ,ze nie przyjedziesz terminy mam do wyboru 9 luty lub 16 luty...ewentualnie może 2 luty-wrzuce w temat-zobaczymy jak komu pasuje..

Co do brzucha-tak jest -forma idzie ale w sile i wytrzymałości a miesnie słabo sie uwidoczniaja...
Lepiej posłuchać rady trenera i robić brzuch 1-2 razy w tyg i to po 8-12 powtórzeń....
Paru polskich zawodników ma niesamowity brzuch(np Wyduch, Małecki,Pabiniak,Klojzy)-warto sie z nimi skonsultowac,mozna też zadać pytanie Małeckiemu-co o tym myśli...

Brzuch codziennie robi wielu zawodników ale w okresie przedstartowym-nawet po 600 powtórzeń-ale na zawodach mięsnie te też jakoś super sie czasem nie prezentuja...

A dla mnie rozpoczyna się następny okres przedstartowy. Prawdopodobnie w marcu będą Mistrzostwa Ziemi Puckiej, potem Mistrzostwa Śląska a kilka dni później (a może nawet przed MŚląska) Mistrzostwa Polski.

Trener to były Mistrz Świata i z pewnością ma rację!

Kiedyś masti sugerowałeś trening dzwonnika.
Startując w kulturystyce klasycznej nie mogę osiągnąć dużej masy przy swoim wzroście - mogę ważyć 65-66kg.