Swim Deep

Po miesiącach praktyki i tak większość osób liczy to w pamięci jak automat a jak miałbym dodawać sam w cholerę owoców ryb i wszystkie gatunki ryżu to pozdrowienia dla tej strony.
Piękna waga :) ja nadal mam taką Kucharka na sprężynce sentyment. No jadłeś jakieś 30-40% więcej białka niż myślałeś skoro po ugotowaniu ważyłeś. Dobra kawa yohimbina i trzeba nogi dowalić trzymajcie się

.....::::: DZIEŃ 11 :::::.....
Wolne dzisiaj od pracy, szybkie aero i micha.

TRENING
15min i 15min

JEDZONKO


Jakby kogoś interesowało z czego robiłem i jakie wartości ma 10 muffinek to:










Komentarz: tak wiem...

SUPLE
Omega3 x3

Tak wiesz?
Ludziom w tym momencie język uciekł do du*y!

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-12-06 22:39:52

IGM

Tak wiesz?

Że te muffinki to taki czit light

bardziej light niż czit :)

Zastanawiałem się gdzie się podziałeś, a tu nowy dziennik
wpiska kontrolna

"omega3x3"-troszkę biednie

Tak zarypiście je, że suple są mu zbędne

.....::::: DZIEŃ 12 :::::.....
Koszmarny dzień, najpierw brak ochoty na trening, później wk***ili mnie w pracy, na koniec musiałem się zjarać by w ogóle zasnąć...

TRENING
Nogi & barki
Przysiad 10/10/10/10
Wykroki 10/10/10
Wspięcia na palce max/max/max
Push Press 10/10/10/10
Unoszenie sztangi wzdłuż mostka 12/12/12
Unoszenie krążków bokiem 12/12/12

Komentarz: wyjątkowo słabo mi szło, zawroty głowy, brak mocy, dłuższe przerwy, myślicie że to przez ćwiczenie na czczo? Brak cardio bo musiałęm wcześniej do pracy iść.

JEDZONKO




SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Magnez

W nawiasach wyniki z zeszłej soboty:
Waga (92) 91.2
Klata (108) 108
Biceps (39) 39
Brzuch nad p. (89) 88 pod p. (96) 96
Udo (61) 62



Komentarz: Wielkich zmian nie ma, ale najważniejsze że są te których oczekuję, no chyba że źle pomierzyłem