Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

Kto to jest?
Porównanie wydaje mi się budujące - nie wiem czy wyhodowałbym taką brodę.
Skrzydło - nie sugerowałem, że się nie znasz lecz chciałem zwrócić uwagę na to iż liczy się wygląd na scenie wśród rywali. Niuanse decydują o miejscu na zawodach.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-12-03 19:32:52

wejdz ojan do lozy szyderców - spam tam masti zamiescił jego foty

Andreas przygotowywuje sie do zawodów Master Olympia ktore sa za kilka dni

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-03 19:37:43

Po brodzie sądziłem, że to ten 60-latek.
Zdjęcie musiało być robione b.dawno.
Dzisiaj wygląda z pewnością super!

Ja po południu zrobiłem 4x20 skłonów na krześle (z siadu do trochę poniżej poziomu.
Wieczorem robiłem ściąganie wyciągu szerokim nachwytem 4x15p
i szerokim podchwytem 3x10p.

Zdjęcia Andreasa sa aktualne-prosto z jego blogu....ostatnie zamiesciłem parę minut po jego publikacji...:)

ojan to sa najświeższe zdjecia hehe

popatrz tutaj masti wrzuca na bieżaco https://www.sfd.pl/Loża_Szyderców__spam_post_Senior_SFD_-t828219-s50.html 

Po napisaniu swojego poprzedniego posta zajrzałem do loży i zobaczyłem te zdjęcie.
Wprost nie mogę uwierzyć, że jest to forma na kilka dni przed zawodami!
(Chociaż widziałem wcześniej filmy z kulturystami, którzy na kilkanaście dni przed byli dosyć otłuszczeni a na zawodach wyglądali super!).
Pogratulować pewności siebie i dobrego samopoczucia!

Jutro ciąg dalszy o poprawę formy!
Zamówiłem profesjonalny bronzer - przy opalaniu natryskowym byłem zbyt blady (nawet przy wspomaganiu bronzerem przez kolegów zawodników).
Czyli dokładam wszystkich starań aby wypaść jak najlepiej!

Kiedy wyjeżdżacie? w czwartek? piątek?.
Liczymy na jakieś Twoje zdjęcia z podróży,z zawodów i z Budapesztu-chociaż komórka zrobione...:)

dokładnie - prosimy o fotorelacje

Foto relacji nie będzie (najlepsze zdjęcia są zawsze na kulturystycznych forach). Podzielę się wrażeniami po powrocie 17 grudnia.
Trener kadry kulturystów Bogdan Szczotka znalazł dla mnie miejsce w swoim samochodzie (prawdopodobnie zabiera jeszcze jakichś weteranów gdyż juniorzy mają ze związku opłacony przelot samolotem). Jak widać zrezygnowano z podróży autokarem.
Wyjeżdżamy 14 grudnia rano - ode mnie jest to ok. 550km drogi - wydaje się, że zdążymy na weryfikację. W sobotę prawdopodobnie będę już wiedział jakie miejsce zająłem - rok temu kat. + 60lat i +65 lat rozgrywane były pierwszego dnia zawodów (potem można było już do woli korzystać z dobrodziejstw stołu - można jeść do woli a wybór był duży lecz nie wolno było nic wynosić; na mistrzostwach w Ekwadorze tego roku podobno jedzenie było porcjowane i nie było dokładek - podobnie było w Polsce w 2009 roku w Białymstoku).

Rano brzuch (zaczyna mnie to nudzić - z trudem robię ok. 10serii) i 45 minut taboretu.
Po południu :
1. Biceps sztangielkami siedząc 14,5kg/6x10p
Triceps zza głowy siedząc 14,5kg/3x6p 3x7p
2.Młotki 20kg/6x8p
Triceps na wyciągu 30kg/6x10p
Brzuch - skłony na krześle 4x20ptrochę ciemno (robi się zmierzch na dworze a nie włączałem światła!)
Po treningu poszedł telefon w ruch -
Mam w planie marsz 7km oraz trening barków.