Co jeść w szkole?

Witam!
Mam małe pytanko- co mogę jeść w szkole oprócz ryżu z kurczakiem? Do tego biorę z 2 banany, może jakieś jabłko, gainera (fitmax easy gainmass) po treningu pije. Dodam, ze dojezdzam do szkoly i w tej tez miejscowosci chodze na silownie, wiec jestem poza domem od 6:30 do 17, także to, co biore, to za malo na tyle godzin. Caly problem tkwi w tym, ze chce wykluczyc z diety kanapki, bo zawieraja duzo tluszczy (nie sam chleb, a dodatki na nim- wędliny, serki topione itp.) Co polecacie?

Kolega za pewne myśli że jeżeli żołądek jest pusty to odrazy następuje katabolizm i rozpad mięśni:P Spokojnie,tak szybko to nie zachodzi:)

ryż z kurczakiem do pojemnika i jest.
po co cudować?

Zmieniony przez - the_ox w dniu 2012-12-02 18:43:18

no sluchaj .. jem w domu z rana sniadanie, pozniej w szkole jem ryz z kurczakiem pozniej jeszcze jakies owoce czy cos i po treningu gainer.. i to wszystko JEM, tyko sie pytam, co jeszcze OPROCZ TEGO moglbym jesc w szkole, bo to za malo :)

twaróg chudy ? lub twarożek normalny? ryż brązowy ,makaron z czyms

Drugą porcję ryżu z kurczakiem? Ewentualnie patrz tu: https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-02 19:05:40

ale Ty problemy robisz, bierzesz 3 pojemniki z większymi porcjami i tyle

Nikt ci nie karze jeść wędlin ani serków. Możesz zrobic sobię kanapki z gotowanym kurczakiem,sałatą, paparyką lub innymi warzywami. Możesz zrobić ala zapiekanki z płatków owsianych i jajka. Wejdź w mój dziennik i poszukaj na którejś stronie są zdjęcia. Pożywne i smaczne jedzenie które można bez problemu przenosić. I nie robi takich problemów jak ryż/kurczak na zimno które nie są tak apetyczne jak na ciepło.

Mam podobnie,ale sobie radzę. Jestem w szkole od 7-16 lub 17. Moje meni wygląda tak(może Ci pomoże). Wstaję rano i zjadam przygotowany wieczorem posiłek(100g kaszy,3 jaja,kieliszek tł<oliwa,lniany>. W szkole około 9.00 zjadam kanapkę z pastą twarogowo-tuńczykową(mieszasz twaróg z tuńcem z puchy) oraz garść orzechów wloskich. Następnie zjadam około 11.30 100g ryżu + mięcho(pierś,miięcho z uda). Później przed treningiem zjadam makaron i piję WPC(które możesz zastąpić również posiłkiem<np mięsem>). Po treningu czasami zjadam 2 banany,czasem nic jeżeli zaraz wracam do domu (około 1,5godz. po treningu). W domu około 19 zjadam ryż/kasza/ziemniaki + ryba/mięcho/ w zależności co mam na obiad. na kolację jeszcze Piję WPC i kielicha tłuszczu walę w gardło:P P.S orzechy podjadam w szkole między 9 a 11.30. Cały bilans(3500kcal) wyczerpany. Pzdr

A co mogę jeszcze doradzić osobiście:
zmielone płatki owsiane
3 jaja
orzechy włoski
rodzynki
Smażysz na patelni,pakujesz w pojemnik,papier śniadaniowy i kolejny pyszny posiłek.

Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-02 19:25:06

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. w kazdym razie dziekuje za Wasza pomoc, na pewno mi sie przyda :) a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:)

Wystarczy że przed treningiem zjem porządny posiłek i katabolizm nie ma prawa powstać. Wolę po 1,5 godziny po treningu wrócić do domu i zjeść porządny posiłek a nie Carbo czy Geiner-a.:)

Czarnuch2301

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy..

to nie powinna byc kwestia kasy a urozamicenia diety, nie mozna wciaz jesc tego samego, dieta nie moze byc tak monotonna

Czarnuch2301

... a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:)

jezeli jesz pelnowartosciowy posilek po treningu odzywki nie ma koniecznosci picia,