| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Universal STORM
witam!
wczoraj zakupiłem w sklepie sfd stak kreatynowy universal storm.
czytałem jego opinie i bardzo mnie zaskoczyły, mianowicie nigdy nie widziałem tylu pozytywnych opinii na temat suplementu :) ale z tego co zauważyłem, większość zażywała go
|
15 |
2012-07-05 11:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
OLEJ KUKURYDZIANY - CZY DOBRY?
witam, ostatnio poprosiłem tatę, żeby kupił mi oliwy przy okazji, niestety nie zwrócił uwagi na puszkę i kupił mi olej arachidowy (który podobno jest ok i właśnie go używam), ale kupił też 4 puszki oleju kukurydzianego... pytanie- czy taki olej też
|
1 |
2014-05-21 12:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
przedstawiam wam moja dietę na redukcję:
-3008kcal
-374g weglowodanow (nie liczę carbo po treningu - 30g)
-81g tłuszczu
-152g białka (zwierzęcego, nie liczę szejka po treningu -22g)
waga 78kg wzrost 175cm
zapotrzebowanie kaloryczne ok
|
1 |
2014-02-24 15:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 2014
witam,
w zeszłym roku na redukcji stosowałem diete low carb i bardzo się przejechałem, bo poleciał mi ogrom mięcha. w tym roku nie chce rezygnować z węglowodanów.
obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne (http://www.sfd.pl/-t276436.html) ,
|
6 |
2014-02-12 22:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co dodać w diecie?
mam problem, mianowicie jestem obecnie 7 tydzień na masie. przez pierwsze 4 tygodnie przytyło mi się jakieś 2 kg, a od tego czasu jest stop, z czego wnioskuję, że trzeba dodać kalorie.
mam 175cm wzrostu i obecnie 72,5kg na czczo z rana, moja
|
4 |
2013-10-12 10:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co zrobić aby gofry nie były takie suche?:(
siemano, w tym roku dla odmiany postanowilem sobie robic do szkoly takie "gofry".
skladniki:
-220g platkow owsianych
-4 jaja
-100ml mleka dla lepszej konsystencji
-przyprawy
z tego mam 4 gofry, po 2 na posilek. wszystko cacy, tylko jest to
|
3 |
2013-09-03 17:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę jakościową
masa jakościowa po cyklu redukcyjnym przy wadze 66kg
3000-3200kcal
i posiłek- 6:00
-110g płatków owsianych górskich (403kcal; 13.1g białka; 7.9g tłuszczu; 76.2g węglowodanów; 7.6g błonnika)
-230ml mleka 3,2% do płatków (133kcal; 7.4g białka;
|
1 |
2013-05-08 12:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co po redukcji?
witam. 1 kwietnia zacząłem drobną redukcję. mój staż wynosi 1,5 roku. miałem ją robić jedynie 4 tygodnie, lecz przedłużyłem do 6 (obecnie 5 tydzień). zeszło prawie 5kg tłuszczyku, mięśnie jakoś nie zmalały na sile i rozmiarach więc gitara. po
|
1 |
2013-05-02 10:23
|
|
Ladies SFD
|
dieta redukcyjna do oceny
witam podaje wam diete redukcyjna do oceny dla kobiety:
wiek : 45
waga : 59kg
wzrost : 156cm
i posiłek:
-40g makaronu
-2 jajka gotowane lub ewentualnie smazone, ale z bardzo mala ilością oliwy
-150ml mleka do makaronu
-jakieś
|
7 |
2013-04-25 19:31
|
|
Ladies SFD
|
dieta dla kobiety po 40stce
witam, chcialbym ulozyc swojej mamie diete na urodziny.. widze, ze od jakiegos czasu szpera po internecie i szuka odpowiedzi na pytanie nurtujace wiekszosc kobiet "jak schudnac".. niestety ogranicza sie to do madrosci wielkiej pani dietetyczki z
|
7 |
2013-04-21 18:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z redukcją
witam!
1 kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej ze startową wagą 72.5kg, obecnie po 3 tygodniach jest 69.5kg, czyli przewidziane 1kg na tydzień. wiadomo, że podczas redukcji mimo diety, zażywanych aminokwasów i odpowiedniego treningu
|
1 |
2013-04-21 13:27
|
|
Ladies SFD
|
Low carb dla kobiety po 40 roku zycia
siemano.
obecnie jestem na redukcji i stosuje diete low carb. moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy.
|
3 |
2013-04-08 21:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low carb dla kobiety po 40stce
siemano.
obecnie jestem na redukcji i stosuje diete low carb. moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany
|
2 |
2013-04-07 21:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety redukcyjnej LOW CARB
dieta low carb
masa ciała: 72,5kg
wzrost: 174cm
staż: 15 miesięcy
bf% startowy: 14,5%
budowa: ektomorfik
zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal
białko: 181,25g (2,5gnkmc) -725kcal
węglowodany: 150g (2,07gnkmc)-600kcal
tłuszcze: 120g
|
25 |
2013-03-26 20:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Proszę o ocenę treningu na redukcję
witam, od początku kwietnia chciałbym zacząć redukcję. będzie to mój pierwszy tego rodzaju cykl, stąd też proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego treningu:
poniedziałek: klatka, plecy + aeroby
-wyciskanie sztangi płasko 5s. x 5powt.
|
13 |
2013-03-16 11:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana metody ćwiczeń
witam.
jak wiemy, najlepiej jest szokować mięśnie. nie można dopuścić do stagnacji, żeby mięśnie się przyzwyczaiły lub przetrenowały, bo jesteśmy na straconej pozycji. tak więc ćwiczę w takim systemie, że na każdym treningu wykonuje inne
|
2 |
2013-02-17 13:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
NAPALM - pomocy?
witam. kupiłem xtreme napalm z fa. pierwszy trening, który na nim robiłem, był w poniedziałek - klatka, biceps. po 15-20 minutach poczułem mrowienie, koncetracja nieziemska, na siłowni nic mnie nie było w stanie rozproszyć, pompa niesamowita, po
|
12 |
2013-02-06 20:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
różnica w obwodach
witam.
otóż zacznę od tego, że jestem praworęczny. mój obwód w lewym bicepsie to 35, a w prawym 33.. nie rosną one zbyt szybko, ale to już inny temat, natomiast lewy rośnie wolno, ale rośnie, a prawy ruszył może z 0,5cm, podczas gdy lewy urósł
|
7 |
2013-01-02 20:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase 70kg DO OCENY
śniadanie – 6:00
-4 jajka gotowane (320kcal; 28g białka; 21.2g tłuszczu; 2.4g węglowodanów)
-250ml mleka (108kcal; 7.8g białka; 3.5g tłuszczu; 11.5g węglowodanów)
-50g chudego twarogu (70kcal; 12g białka; 2g tłuszczu; 1g węglowodanów)
-100g
|
7 |
2013-01-01 18:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość płynów
witam. mówi się, że powinno się spożywać około 3l wody dziennie. jak tak patrze na swoją dietę, to połowa z tych umownych 3 litrów w moim przypadku to mleko. czy to dobrze? wypada mniej więcej 1,5 zwykłej wody i 1,5l mleka. nic więcej nie piję,
|
8 |
2013-01-01 17:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny przy wadze 71kg
śniadanie – 6:00
-4 jajka gotowane (320kcal; 28g białka; 21.2g tłuszczu; 2.4g węglowodanów)
-250ml mleka (108kcal; 7.8g białka; 3.5g tłuszczu; 11.5g węglowodanów)
-50g chudego twarogu (70kcal; 12g białka; 2g tłuszczu; 1g węglowodanów)
suma:
|
7 |
2012-12-15 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jeść w szkole?
witam!
mam małe pytanko- co mogę jeść w szkole oprócz ryżu z kurczakiem? do tego biorę z 2 banany, może jakieś jabłko, gainera (fitmax easy gainmass) po treningu pije. dodam, ze dojezdzam do szkoly i w tej tez miejscowosci chodze na silownie, wiec
|
15 |
2012-12-02 18:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Bicepsy nie chca rosnac
witam!
mam 17 lat, trenuje od prawie roku. trzymam diete, jem 7 razy dziennie (pierwszy posilek o 5.40, ostatni o 22), bardzo staram sie robic cwiczenia technicznie, zalamuje na koncu treningu miesien, daje z siebie wiecej niz wszystko. niby robie
|
19 |
2012-10-18 18:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase 68kg
witam, mam 17 lat, 173cm wzrostu 68kg wagi, staż treningowy 9 miesięcy. oto moja dieta na masę:
1 posiłek 6:00 - 4 jajka + pieczywo z margaryna + szklanka mleka
2 posiłek 8:45 - 4 kanapki z wędlinami + jabłko
3 posiłek 11:35 - porcja ryżu z
|
4 |
2012-09-25 20:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening 3 dniowy
zrobi to roznice, jak bede robic 3 treningi tygodniowo po 2h, niz jakbym robil 4 treningi po 1h 20 min?;p
|
2 |
2012-08-02 00:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia + pytanie odnośnie obiadu
witam!
chodzę na siłownię prawie 7 miesięcy, do tej pory jadłem gainera, którego szybko odstawiłem, ze względu na rosnący brzuch, hmb firmy activlab, które nic mi nie dało, oraz obecnie biorę jabłczan kreatyny firmy trec, z którego jestem bardzo
|
10 |
2012-07-03 22:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie odnośnie częstotliwości treningów.
witam! chodzę na siłownię od ponad 3 miesięcy. ćwiczę 5 razy w tygodniu. mój dotychczasowy plan:
poniedziałek - klatka
wtorek - wolne
środa- triceps
czwartek - wolne
piątek - nogi , plecy
sobota- biceps, kaptury
niedziela- barki
|
4 |
2012-03-27 21:20
|
