SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

shitman-dziennik treningowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 153091

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
siema
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262219
Będziesz poprawiał nogi i plecy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1020 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43903
plecy bedzie mial prio w planie ale mnie ciekawi wlasnie ten plan - dajesz rade ? bo on trochę przeladowany o ile dobrze pamiętam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
8x8 chodzilo mi o to ze libido powinno byc po dece mniejsze a nie b. wysokie jak na samym tescie

LiptonS prio na plecy nie bedzie, nog teraz nie cwicze

Showcase, tak za tydzien zaczynam wlasnie
jak spie te 7h minimum to jest lajtowo, zarcia zawsze jest tyle co trzeba
jak jestem niewyspany to jest troche gorzej i slabo sie cwiczy ale nie duzo nawet takich treningow bylo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7428 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45047
Wydaje mi się, że libido to indywidualna kwestia każdego organizmu.

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 406 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10804
dobry kaban :D
...
Napisał(a)
Usunięty przez Antos098 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4011
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzis poszla klatka bary
zayebista pompa byla
wczoraj przed ksw troche poczitowalem, poszly czipsy wieśmak frytki i z litr coli nie zero

trening:
1a. Wyciskanie lezac (lokcie na zewnatrz)
70,80,90,100 x10
1b. Chest dips
cc 4s x8
1c. Rozpietki
12kg 4s x15-20
cwiczenia po sobie bez przerw, zayebiscie palilo

2a. Wyciskanie sprzed glowy

60,70 x10 80 x6
2b. Unoszenie w przod z zatrzymaniem 2s
17-22kg 3s x8-10
2c. Unoszenie na boki siedzac
4-7kg 3s x15-20
tez odrazu po sobie

jeszcze jakies foto z treningu


wody troche wiecej jeszcze po wczorajszym jedzeniu

pzdr

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-02 18:48:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220582
powiadomki :D
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

gino?

Następny temat

CYKL OPINIE

forma lato