koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

Aha, to zmienia postać rzeczy.
Co ma ten chleb w składzie?

U Ciebie pieczywo nie jest naprawdę wskazane, a to sklepowe nigdy nie jest prawdziwe, zawsze jakiś syf w nim się znajdzie.

Szykuj się powoli bo od kolejnego tygodnia wprowadzamy rotację węglowodanami.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 19:31:10

sek w tym ze nie mam etykietki od niego ;/ ale pogadalem z mama i zaoferowala, ze mi taki zrobi ;) i pytanko sklad jest nastepujacy:
800 g mąki orkiszowej
2 łyżeczki soli
1 łyżeczka miodu
opakowanie drożdży suszonych (7g)
600 ml wody przegotowanej
2 łyżki oliwy z oliwek,
Słonecznik do posypania lub inne ziarna
Myslisz, ze bedzie spoko ?

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-27 22:30:08

jedzonko z dzis:



wiem ze nie rowno porozkladane, ale praktycznie caly dzien dzis przesplem... wstawalem tylko zeby cos zjesc

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-28 22:41:25

trening:
1. Wyciskanie żołnierskie 25 x12/30 x12/30 x12/32 x10
2. Wyciskanie sztangielek skos 15 x12/17 x12/17 x12/19 x10
3. Wykroki chodzone 8 x12/12 x10/10 x12/12 x12
4. Wyciskanie francuskie leżąc 17 x12/22 x12/22 x12/24 x9

wycsikanie zolnierkie poprawilem technike staralem sie lokcie wypychac w przod i faktycznie bark bardziej czulem. Skos + mocniej wypychalem mostek, plus nie sciagalem do srodka hantli na gorze i tez ladniutko weszlo. Wykroki poszlo ladnie, ale sam lapalem sie na tym ze patrzylem na podloge i lekko pomagalem plecami, ale po 2-3 ruchach szedl ogar i klata do przodu. Francuskie calkiem najs.
Oczywiscie zapomnialem kabla do pracy wiec filmik uploaduje jutro.

micha:


nie wiem czy to dobrze, ale od 2-3 dni jakby sie przywyczailem do takiego jedzenia i chodze lekko glodny.

na koniec ponawiam pytanie: z racji ze nie moge robic zurawia (stara kontuzja z breaka sie odezwala) zamieniamy to cwiczenie ?

Mąka lepsza żytnia razowa.
Co do żurawia to trudno, trzeba zamienić. Masz maszynę do uginania siedząc?


Jesteś głodny bo metabolizm ruszył, w końcu
Od next week dodamy nieco białka i wprowadzimy rotację węglowodanami.

z tym chlebem daje sobie jednak spokoj ;) tak jest taka maszyna, dzis zmieniam ;)

Zestawiaj wypiski z tymi z poprzednich treningów, wtedy mam wgląd na cały progres.

o to chodzi, ze w moim przypadku, byla zasada ciezar kosztem techniki. Teraz przykladam sie do techniki, ale czesto ciezar jak narazie maleje. OK bede robic zestawienie z poprzednimi treningami.

pytanie: Rotacja weglowodanami, czyli duzo/ malo ?

udalo sie wkoncu cos z uploadowac:
poprawione uginanie




Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-30 16:07:28

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-30 16:11:14

Powiadomki włączone. Bardzo ciekawa jestem finał tej współpracy

Kiedy wrzucisz pomiary?