(P)mika / DT

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Miśka eee tam

24-25.11.2012

Dnt
@

Miska nieliczona, w weekend gotował M, za karę

i wszystko miałam podane pod ryjka

I tak zakończyłam ósmy tydzień

Edit: i pomiary z tego tygodnia

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-26 18:44:05

If you change nothing ... nothing will change!

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12970 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607799

gotował M, za karę i wszystko miałam podane pod ryjka

ale ja Ci zazdroszcze, tez chce zeby mi ktos ugotowal

Mojemu prawie sie nie zdarza, a jak juz ugotuje, to ze zdrowym jedzeniem to ma niewiele wspolnego

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

mika

Miska nieliczona, w weekend gotował M, za karę i wszystko miałam podane pod ryjka

Widać od razu po pomiarach

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Viki a wiesz ile ja muszę się nagotować

Arphiel wymiary są 'stare'

___________________________________________________________
26.11.2012

DT
-> dzień 2
tylko na to było mnie stać

ostatnio był trening 4x10 od dzisiaj, ostatnie trzy tyg 5x5 i święta

1. WL 5x5
22kg x5/24kg x5/26kg x5/28kg x4+1/30kg x1/30 x1+28kg x3
20kg x10/22kg x10/24kg x7,5/26kg x3,5+20kg x7

2. Wyciskanie skos 5x5
18kg x5/20kg x5/22kg x4/24kg x3/24kg x3
16kg x10/18kg x10/20kg x7,5+16kg x4/22kg x3+16kg x6

3. PP/Wyciskanie żołnierskie 5x5
18kg x5/20kg x5/22kg x5/24kg x1+22kg x4/22kg x3,5

14kg x9/16kg x6+14kg x2/16kg x5+14kg x2/18kg x5+14kg x5

4. Wznosy hantli stojąc bokiem 3x12
3,5kg x12/3,5kg x11/3,5kg x12
3,5kg x12/3,5kg x12/3,5kg x12

5. Brzuch

To jest mój najbardziej znienawidzony trening

WL suabo 30 kg tylko raz i kicha

skos

żołnierskie zamieniłam na PP jakoś bardziej lubię

uginanie nagrałam i wrócę jednak do 2,5 kg bo technicznie do bani

brzuch to ab wheel i russiany z 5 kg
areo brak

było turlanie i takie tam

i znowu pomyliłam ciężary i się dziwiłam, że jedną rękę mam słabszą

Miska

117b 92t 191 ww, 2060 kcal
za dużo nabiału (sic!)

zielsko: brokuł, cebula
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-28 00:12:04

If you change nothing ... nothing will change!

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

no to na 5x5 to poszalejesz

a wymiary stare nie stare jak karmiona prosto do ryjka to nie ma wyjścia rosnąć musi

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Arph mam nadzieję, że rośnie to co ma rosnąć

_______________________________________________________

27.11.2012
tydzień IX

DnT

Miska

122b 106t 200ww, 2243 kcal
zielsko: ogórek, brokuł
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3,ZMA

____________________________________________________
28.11.2012

DT
-> dzień 1

1.MC 5x5
45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x2+60kg x3
40kg/45kg/50kg x9/55kg x6/

2. Podciąganie 3x5
2Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+2No/2Np+2No

3.Wiosło 5x5
20kg/24kg/26kg/28kg/30kgx4
18kg/20kg/22kg x9/24kg x6

Szrugsy 3x12
30kg x15/34kg x12/36kg x12
24kg/24 x20kg/28kg x15/33kg x10

5. Areo
Współpraca z pedałami

12 min

1. 65 kg mnie zeszmaciło

cała już byłam spocona, nie wiem czy coś dołożę

2. wzięłam dzisiaj inną gumę

znaczy bardziej rozciągliwą i widzę na filmach, że nie opuszczam się do końca

3. szczerze to się nie popisałam

4. wystraszyłam się 38 kg

5. bardzo energicznie

Miska

125b 95t 187ww; 2114 kcal
zielsko: brokuł
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

I filmy