Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Siema. Będę się streszczał bo mam urwanie głowy, dużo nauki, jedzenie na jutro muszę zrobić + ogarniać testy na prawko bo w środę egzamin ;/
Barki 12,5kg wszystkie ćwiczenia. Czuć wszystko elegancko. Nogi 1,2,3 seria 52kg a 4 i 5 seria 57kg. Martwy 3serie 57kg i 2 serie 62kg. Filmiki skleiłem w 1 ale nie mogę wrzucić bo co chwilę rozłącza mi neta.
Postaram się dziś dziennik uzupełnić ale nie obiecuje;/ Idę teraz zrobić te jedzenie. Nawet zdjęcia śniadania nie mogę na IS wrzucić bo co chwilę pada net. edytować post jak będzie ok wszystko

PS. Pisałem to 2h temu, dopiero mam neta

To tak odbiegając od tematu.. Powodzenia na egzaminie

Siema. Sorry że nie daję oznak życia, już już się tłumaczę. Wczoraj przyjechałem do domu o 16.30. Zrobiłem jedzenie na 17.Pół zjadłem, 2 pół przed treningiem. Zrobiłem na dziś sałatkę do szkoły, zeszło mi z 50minut. Pouczyłem się, poszedłem o 20 na trening. Zeszło mi do 21,15 bo siedziałem jeszcze chwile gadałem z braciakiem. Później kolacja itp i spać i nawet nie wbiłem na kompa bo nie miałem kiedy. Dziś też jakiejś cudownej rozpiski nie będzie, katować musze teorię bo wstyd będzie jak obleje No postawiłem te prawko na priorytecie teraz, wiadomo że od jutra już wszystko będzie jak trzeba. Włączę wrzucanie filmiku z nóg i barków z piątku bodajże i dodam .



Wczoraj obciążenie na treningu:
Klatka
Płaska 52,57,62kg
Skos 38,43,50kg

Triceps
Sztanga wąski 45,50,50
Wyciąg jest zmontowany ale nie przymocowany do ściany(tzn. nie jestem pewnien, wujek miał się tym zająć jak skończy robić jakąś drabine dla kogoś, być może już jest zamocowany). Zrobiłem wczoraj wyciskanie francuskie zza głowy hantlem 14kg.

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-20 16:51:42

jest tu gdzieś w twoim temacie przepis na tą sałatkę czy to twoja produkcja? Jak masz to podeślij mi przepisik

W którymś temacie był podawany, moim lub twoim :D

Ciemność widzę. A gdzie wypiska do tego treningu? Progresujesz z ciężarem?

O właśnie Hubert dobrze że o tym wspomniałeś... Jak to jest z tym progresem co tydzień musimy dorzucać kg? Ja np klatkę robie 60 kg i to z bólem i nie dał bym rady nic dorzucić...

Równie dobrze mógłbyś zapytać: Hubert, mamy się rozwijać czy stać w miejscu?
Jeżeli robisz z bólem, to ciężar jest za duży. Jeżeli na kolejnym treningu nie masz siły na choć jedno powt więcej to znaczy że z Twoją michą coś nie tak, bo na tym początkowym etapie ciało samo z siebie uzyskuje ogromny progres pod warunkiem, ze ma paliwo.

Pisałem że wypiski będą cienkie bo uczyłem się na ten egzamin ale zdałem to już lajtowo Rano przygotowałem sobie eleganckie śniadanie a jak przyszło do jedzenia to gryza wziąłem i nie mogłem więcej taki żołądek zaciśnięty miałem :D Banany kupiłem, też nie dałem rady zjeść aż po egzaminie :) Dziś już wypiski będą jak trzeba

Środa- trening plecy + biceps

Plecy

Wiosłowanie sztangą 45,50,50kg





Wiosłowanie hantlem w podporze bokiem 3x18kg

Biceps

Uginanie ze sztangą łamaną 3x27kg





Uginanie z hantlami 3x15kg





Sorry za muzykę, radio grało. Chciałem dodać światła trochę w edytorze filmików na YT ale wyszło jeszcze gorzej :/ Trening ok, lekki zakwas trzyma się na tricu po poniedziałkowym treningu