Pytania do Karola Małeckiego

Dzięki za informacje. Zaraz zamówię Beta Bolic. Napisz jeszcze jak długo powinien trwać cykl(ile tygodni)? oraz jak długą przerwę mam robić po tym cyklu.?

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam Mam problem ze srodkowa czescia barkow Nawet jak wazylem 90,5 kg przy wzroscie 182 cm nie moge ich dobrze rozbudowac Przedni i tylni akton ok ale ze srodkowym masakra Zamiast kulistych barkow mam "dziury" w srodkowym aktonie Nie wiem czy to kwestia genetyki czy slabego treningu Jak poprawic srodkowa czesc barkow?

2x/tydz to max. Kółko to podstawa, rób też unoszenia nóg w zwisie. Zakres powtórzeń 8-12 z obciążeniem.

4-6 tygodni i taka sama przerwa. Stosuj 10g przed i po treningu.

Zmniejsz ciężar i postaw na technikę. Ma się palić, zrób na następnym treningu 10x20-30 unoszeń bokiem w górę

Witam Karolu aktualna dieta:
1. 150gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 30g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam)
2. 120g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka + 15g. oliwy/oleju lnianego
3. j.w.
4. j.w.
trening
po
50gram carbo + 25 gram hydrolizatu
aeroby 30 minut
5. j.w 2,3,4
6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek

dieta 100% bez opuszczania posiłków, a czasami nawet coś dodatkowo podjem.
aktualna waga 90kg.
stoi od 5 tyg..

(a jestem na bombie, meta,cypio, deca, wino) aktualnie 9 tydzien.( meta byla na kicka i teraz od tygodnia leci znowu )

nie wiem co jest ..

co byś doradził? jeszcze podbijac kcal? no chyba trzeba tylko ilosci mam jakbym wazyl ze 100kg.....

pozdrawiam

Cześć Karol:)

Mam pytanie.Oglądałem filmy z Twoim treningiem klatki na tv.sfd i mówiłeś tam że robisz krótkie przerwy przy treningu klatki. I moje pytanie ile średnio te przerwy trwają i czy na masie także powinno się robić takie krótkie przerwy czy może dłuższe??

Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za odpowiedź:)
Karol

Witam Cie Karol , jakie ćwiczenia polecasz na środek klatki piersiowej ??

Cześć. Ile gramów bcaa potrzeba na kilogram masy ciała przy budowie masy?

witam. Karol mam prosbe odnies sie do createstonu, co sadzis na jego temat, który z nich stosowales, kiedy sprawdza sie najlepiej i w jakich dawkach? poluje na sniezynke i chce zaplanowac kilka cykli z gory bazujac na róznych wlasnie createstonach. tyle ze nie bardzo wiem czy warto, a jesli juz to które z nich sa warte uwagio a które lepiej odpuscic? staram sie byc odporny na moc reklam i caly marketing. informacje od osoby która stosowała dany produkt beda mi znacznie bardziej wartosciowe niz info z etykiety puszki. za pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam

Zmieniony przez - lenor18 w dniu 2012-11-23 23:05:51

Zwiększ kurę na 200g, po treningu 100g carbo pur.

40-60s. Na masie jak bardzo duże ciężary 1-2 minut.

Po prostu wyciskaj do końca napinając klatkę.

Bierz 10g przed i po treningu. Na masę dopracuj dietę.

Kup w takim razie Plutonium lub Nitronium, a po treningu Tri Anabol.