DT - Lafay + obciążenie

Witam Wszystkich!
Od jakiegoś już czasu śledzę uważnie dzienniki Lafay'owców i żałuję, że nie zacząłem prowadzić własnego, gdy tylko rozpocząłem treningi tą metodą.
Otóż aktualnie jestem na V poziomie ( niżej wkleję 2 ostatnie sesje). Co do samej metody - odpowiada mi bardzo, gdyż w znacznym stopniu ćwiczenia działają na moją gibkość, szybkość oraz sprawność ogólna. Do tego wymiary idą w górę a i wizualnie także jest coraz lepiej.

Oprócz tych treningów, uprawiam jeszcze sztuki walki średnio 2-3 w tygodniu. Z gry w piłkę i biegania chwilowo zrezygnowałem ze względu na łękotkę. Dietę staram się trzymać, aczkolwiek bez obliczania zapotrzebowania (tj. obserwuję swój organizm - jem zdrowo, ostatnio zwiększyłem nieznacznie posiłki i odrazu lekko waga ruszyła ;) )

Wymiary (musicie mi uwierzyć a słowo:

16.09
L P
bic 32/31,5
uda 54/54
talia 78
klatka wydech 87
wdech 89

z dnia 11.11.
bic 33/33
uda 56/55,5
talia 76,5
klatka wdech 93, napinka :94
wydech 91
przedramię 27/27


Sesja treningowa z 13.11 (POZIOM V)
B: 21/17
A2: 26/20
C:9/7
E2 6x9
F 4x11
G 6x9 (2 sec przytrzymania)
H 6x9 (2 sec..)
K2 3x15
Z 10

Sesja z dzisiaj (15.11)

B: 23/18 = 41
A2: 27/18 =45
C: 10/8 =18
E2: 6x10=60
F: 4x12=48
G: 6x10=60
H: 6x10=60
K2: 3x15
Z: 10

Nie jest źle. Ale dzisiaj zapierdziel miałem na uczelni, a w dodatku remont w chacie. Ważne, że jest progres ;)

ważne, że nie odpuszczasz treningów, trzymam kciuki;)

rob do max 8 lvl i potem obwody, w ten sposob zyskasz najwiecej masy miesniowej

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-11-16 00:26:39

po 5 poziomie rob obwod 2,3,4 poziom tak radzi lafay ! :] w sb będę miał czas to napisze co trza ;d

BycFit

po 5 poziomie rob obwod 2,3,4 poziom tak radzi lafay ! :] w sb będę miał czas to napisze co trza ;d

Będę wdzięczny:)

Chociaż póki co dosyć szybko robię kolejne poziomy, myślę, że do VIII będę jechał normalnie. Ale zobaczymy ;)

jak chcesz ale lafay pisze ze jak jestes chudy i robisz ponad 20 powt w serii moze sie dopasc stagnacja ;d

BycFit

jak chcesz ale lafay pisze ze jak jestes chudy i robisz ponad 20 powt w serii moze sie dopasc stagnacja ;d

Ja wiem czy chudy, 72-3 kg przy 177 cm.

Jutro trening, dzisiajw musze się w końcu wyspac, bo 2 ost dni bylem na stażu i spałem po 5h

Nie, nie jesteś chudy :)

Waga odpowiednia do takiego wzrostu, bd zaglądał / powodzenia !

/\ Dzięks ;)


Trening z dzisiaj:
B: 25/18=43
A2: 30/19=49
C: 12/8=20
E2: 2x11 (tylko po 2 serie bo lewe kolano mocno obite po low kickach, a nie chciałem ćwiczyć tylko jednej. Dołożyłem za to ok. 30 zwykłych przysiadów - mniej bolało)
F: 4x12 (tu już zacisnąłem zębiska :D)
G: 6x11
H: 6x11
K2: 3x12
Z:10

Trening całkiem ok, chociaż przyznam, że przed nie bardzo mi się chciało. Co do wyników: wyszło całkiem, całkiem ;]

O po treningu samopoczucie od razu poszło w górę ;D

Ale to pewnie dlatego :





Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-11-19 21:11:18