Plan na masę + kickboxing

Kuro: Takie samo zdanie mam o tych wszystkich wspomagaczach;)
Dariusz: o ktorym planie konkretnie mowisz? :D

Zmieniony przez - Rozii w dniu 2012-11-11 22:05:30

o planie Genga - Twój też jest ok, ale Genga lepszy wg mnie.

tyle, że bardziej zalezy mi na masie a to jest trening pod sw, a co za tym idzie forsuje te miesnie, ktore najciezej pracuja na treningach kickboxingu. Martwie sie czy to wytrzymam bo i tak mam spore zakwasy po treningach, co dopiero jesli cwiczylbym te same partie na siłce :D Cóż no, dochodze do wniosku, ze jesli bedzie dieta, regularnosc w treningach i regeneracja to jednym czy drugim planem coś osiągnę ;) dzięki wszystkim za pomoc, jesli ktos chce wnieść jeszcze coś nowego do tematu to zachęcam ;)

A tak BDW. - napisz cos o sobie. Tzn. ile wazysz i jaki wzrost.

193cm wzrostu i ledwie 80kg wagi , rocznik 93 ;] Jeszcze w marcu ważyłem 90kg i zaczynało to wyglądać przyzwoicie (jeśli chodzi o posępy i wizualnie, bo ciężary mimo wspomnianych postępów dość małe). W sumie 10kg wagi a roznica miedzy tym co było na wiosne a tym co jest teraz - mega zmiana in minus ;p

Przy okazji jesli ktos chciałby pomoc, nie moge sie zdecydowac czy trenowac swoim planem ktory podalem na poczatku czy tym ktory podal geng. Mysle ze przydałoby sie cos zmienic w jednym lub drugim i dopiero zaczalbym ktoregos uzywac. jakies pomysły?

Zmieniony przez - Rozii w dniu 2012-11-11 23:16:49

Najlepiej na twoim miejscu bym się zdecydował co chcesz robić. Czy chcesz wyglądać dobrze- zajmij się kulturystyką kb potraktuj jako trening aerobowy czy chcesz ćwiczyć kb z poważniejszymi planami--trening na siłowni potraktuj jako trening wytrzymałościowy/siłowy.
Niestety jeśli kb jest dla Ciebie priorytetem to muszę cię zmartwić ale treningi sportów walki 2x w tygodniu to bardzo mało. Wejdź w link który podał Geng i poszukaj czegoś dla siebie ewentualnie weź ten plan. Nie ma co się brać samemu za układanie planów bo można tylko problemów sobie narobić .

Rozii

tyle, że bardziej zalezy mi na masie a to jest trening pod sw, a co za tym idzie forsuje te miesnie, ktore najciezej pracuja na treningach kickboxingu. Martwie sie czy to wytrzymam bo i tak mam spore zakwasy po treningach, co dopiero jesli cwiczylbym te same partie na siłce :D Cóż no, dochodze do wniosku, ze jesli bedzie dieta, regularnosc w treningach i regeneracja to jednym czy drugim planem coś osiągnę ;) dzięki wszystkim za pomoc, jesli ktos chce wnieść jeszcze coś nowego do tematu to zachęcam ;)

To możesz robić po mniej serii, czy powtórzeń na siłowni - ale robić te ćwiczenia co podał Geng. musisz dopasować pod siebie

Rozii , widze ze geng tez odiwedził ten temat i znowu napisał głupoty pewnie skopiowane z google;d
słuchaj od kilku lat godze siłke ze sw wiadomo nie jest łatwo i masa nie pójdzie tak szybko jak u goscia który tylko chodzi na siłownie, rozmawiałem o tym z trenerem , i czytałem plany treningowe innego trenera który w dniach wolnych od sw cwiczy normalnym splitem 12/10/8/8 dla podtrzymania masy i działa ! sam tak cwicze i działa ! jeżeli jest zasój tzw stagnacja możesz spróbowac NADAL cwiczyc splitem i NADAL dokładac ciezary po każdej serii tylko zaczac od mniejszych obciążen i robic koło 20 powtórzeń, i na pewno pójdzie tylko trzeba troche wytrwałości. pod sztuki walki wystarczy niektóre cwiczenia tylko pod siebie robic, bo wiadomo nie mówimy tu teraz o tobie jako o zawodniuku walczącym na ringu tylko o osobie która chce byc lepsza w obu przypadkach-siłownia i sw, przykładem takiego cwiczenia moze byc np. wyciskanie sztangi ustawionej pionowo w kącie gdzie ciężar jest nałożony

na stronę która wyciskasz. z czasem mięsnie powinny sie do tego przyzwyczaic, osoby piszace w tym dziale wiedza tylko jakie sa cwiczenia pod sztuki walki a nie wiedza jak one strikte działaja, wiec ich wypowiedzi nie sa zbyt wiele warte, ja ci mówie jak jest w rzeczywistości.

Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 19:48:47

yo5

przykładem takiego cwiczenia moze byc np. wyciskanie sztangi ustawionej pionowo w kącie gdzie ciężar jest nałożony

No, no. Rzeczywiscie sami amatorzy tutaj.
Pokazcie mi speca co ogarnia to cwiczenie.

Wyciskanie ustawionej pionowo sztangi...

Mistrzu - a mozesz wkleic jakis filmik z youtube z tym magicznym cwiczeniem?