Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
789
tyle, że bardziej zalezy mi na masie a to jest trening pod sw, a co za tym idzie forsuje te miesnie, ktore najciezej pracuja na treningach kickboxingu. Martwie sie czy to wytrzymam bo i tak mam spore zakwasy po treningach, co dopiero jesli cwiczylbym te same partie na siłce :D Cóż no, dochodze do wniosku, ze jesli bedzie dieta, regularnosc w treningach i regeneracja to jednym czy drugim planem coś osiągnę ;) dzięki wszystkim za pomoc, jesli ktos chce wnieść jeszcze coś nowego do tematu to zachęcam ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
789
193cm wzrostu i ledwie 80kg wagi , rocznik 93 ;] Jeszcze w marcu ważyłem 90kg i zaczynało to wyglądać przyzwoicie (jeśli chodzi o posępy i wizualnie, bo ciężary mimo wspomnianych postępów dość małe). W sumie 10kg wagi a roznica miedzy tym co było na wiosne a tym co jest teraz - mega zmiana in minus ;p
Przy okazji jesli ktos chciałby pomoc, nie moge sie zdecydowac czy trenowac swoim planem ktory podalem na poczatku czy tym ktory podal geng. Mysle ze przydałoby sie cos zmienic w jednym lub drugim i dopiero zaczalbym ktoregos uzywac. jakies pomysły?
Zmieniony przez - Rozii w dniu 2012-11-11 23:16:49
Szacuny
11
Napisanych postów
1359
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21882
Najlepiej na twoim miejscu bym się zdecydował co chcesz robić. Czy chcesz wyglądać dobrze- zajmij się kulturystyką kb potraktuj jako trening aerobowy czy chcesz ćwiczyć kb z poważniejszymi planami--trening na siłowni potraktuj jako trening wytrzymałościowy/siłowy. Niestety jeśli kb jest dla Ciebie priorytetem to muszę cię zmartwić ale treningi sportów walki 2x w tygodniu to bardzo mało. Wejdź w link który podał Geng i poszukaj czegoś dla siebie ewentualnie weź ten plan. Nie ma co się brać samemu za układanie planów bo można tylko problemów sobie narobić .
Szacuny
7
Napisanych postów
1054
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6563
Rozii
tyle, że bardziej zalezy mi na masie a to jest trening pod sw, a co za tym idzie forsuje te miesnie, ktore najciezej pracuja na treningach kickboxingu. Martwie sie czy to wytrzymam bo i tak mam spore zakwasy po treningach, co dopiero jesli cwiczylbym te same partie na siłce :D Cóż no, dochodze do wniosku, ze jesli bedzie dieta, regularnosc w treningach i regeneracja to jednym czy drugim planem coś osiągnę ;) dzięki wszystkim za pomoc, jesli ktos chce wnieść jeszcze coś nowego do tematu to zachęcam ;)
To możesz robić po mniej serii, czy powtórzeń na siłowni - ale robić te ćwiczenia co podał Geng. musisz dopasować pod siebie
"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"
Szacuny
4
Napisanych postów
522
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3689
Rozii , widze ze geng tez odiwedził ten temat i znowu napisał głupoty pewnie skopiowane z google;d słuchaj od kilku lat godze siłke ze sw wiadomo nie jest łatwo i masa nie pójdzie tak szybko jak u goscia który tylko chodzi na siłownie, rozmawiałem o tym z trenerem , i czytałem plany treningowe innego trenera który w dniach wolnych od sw cwiczy normalnym splitem 12/10/8/8 dla podtrzymania masy i działa ! sam tak cwicze i działa ! jeżeli jest zasój tzw stagnacja możesz spróbowac NADAL cwiczyc splitem i NADAL dokładac ciezary po każdej serii tylko zaczac od mniejszych obciążen i robic koło 20 powtórzeń, i na pewno pójdzie tylko trzeba troche wytrwałości. pod sztuki walki wystarczy niektóre cwiczenia tylko pod siebie robic, bo wiadomo nie mówimy tu teraz o tobie jako o zawodniuku walczącym na ringu tylko o osobie która chce byc lepsza w obu przypadkach-siłownia i sw, przykładem takiego cwiczenia moze byc np. wyciskanie sztangi ustawionej pionowo w kącie gdzie ciężar jest nałożony
Szacuny
4
Napisanych postów
522
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3689
na stronę która wyciskasz. z czasem mięsnie powinny sie do tego przyzwyczaic, osoby piszace w tym dziale wiedza tylko jakie sa cwiczenia pod sztuki walki a nie wiedza jak one strikte działaja, wiec ich wypowiedzi nie sa zbyt wiele warte, ja ci mówie jak jest w rzeczywistości.