...
Napisał(a)
Wczoraj wieczorem miałem bardzo mało czasu na trening i dlatego zrobiłem szybki trening nóg.
Przysiady 10x60;10x100;10x140;10x180;1x220 (miałem zamiar zrobić 5 pow. ale uniemożliwił mi to ból w prostowniku)
wyprosty na maszynie 5 serie (czwórki)
uginanie na maszynie 4 serie (dwójki)
łydki na sztandze 5 serii
brzuch, rozciąganie.
Dzisiaj dzień wolny od treningów, choć korci mnie na bieżnie... :P
Co do suplementacji zmieniłem izolat na serwatkę :)
Przysiady 10x60;10x100;10x140;10x180;1x220 (miałem zamiar zrobić 5 pow. ale uniemożliwił mi to ból w prostowniku)
wyprosty na maszynie 5 serie (czwórki)
uginanie na maszynie 4 serie (dwójki)
łydki na sztandze 5 serii
brzuch, rozciąganie.
Dzisiaj dzień wolny od treningów, choć korci mnie na bieżnie... :P
Co do suplementacji zmieniłem izolat na serwatkę :)
...
Napisał(a)
wyprosty na maszynie i uginania na maszynie polecam w seri laczonej
ktos to wogole przeglada?
http://www.sfd.pl/Lurek4/samo_się_nie_zrobi_-t911977.html#post8
...
Napisał(a)
Witaj
Napisałeś "Co do suplementacji zmieniłem izolat na serwatkę :)"
Trochę dość nietypowy zabieg :) Czemu ma on służyć?
Napisałeś "Co do suplementacji zmieniłem izolat na serwatkę :)"
Trochę dość nietypowy zabieg :) Czemu ma on służyć?
...
Napisał(a)
hehe no faktycznie...serwatka to wszyscy wiedzą czym jest co innego białko serwatkowe.
...
Napisał(a)
chodziło mi o białko Whey Protein 81+, zrezygnowałem z Isolata 90.
Dzisiaj po pracy idę na trening barków i też muszę się zrobić szybki bo wieczorkiem na bramke...
Dzisiaj po pracy idę na trening barków i też muszę się zrobić szybki bo wieczorkiem na bramke...
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening barków :
wyciskanie sztangi siedząc 4 serie 15x60kg;10x100kg;120x5;130kg x5
wyciskanie sztangi stojąc 4 serii 10x60;10X100;120x5;140x1
wzniosy hantli przedni,boczny,tylni akton barków po 3 serie
wyciskanie sztangi siedząc 4 serie 15x60kg;10x100kg;120x5;130kg x5
wyciskanie sztangi stojąc 4 serii 10x60;10X100;120x5;140x1
wzniosy hantli przedni,boczny,tylni akton barków po 3 serie
...
Napisał(a)
siema jaki jest trening typowy pod SM moglbys go przyblizyc? tzn chodzi mi o to, jak to powinno wygladac trening w silowni i trening na sprzecie
żelastwo jest po to, by nim pakować...
...
Napisał(a)
Wszystko w swoim czasie;) w okolicach Grudnia zacznę chodzić na graty to wszystko ładnie opisze :)
Poprzedni temat
Borys, Hallmann, Jakubek - wielka galeria z Wałcza.
Następny temat
pytanko
Polecane artykuły