Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

Dzięki za pochwały.
łodzianin - być może miarka po mojej adaptacji pokazuje mniej o 0,5cm. Mam 167cm wzrostu i ważę ok.70kg i moje wymiary nie mogą być większe!
Drugi trening w konkursie:
1.Biceps stojąc na wyciągu z dołu 30kg/2x10p 9p 3x8p było 6x8p
2.Triceps drążkiem prostym 30kg/2x10p 2x9p 2x8p było 6x8p
3a.Młotki sztangielkami 17kg/3x10p 9p 2x8p było 6x8p
3b. Triceps na wyciągu uchwyt linowy 20kg/6x7p bz
4a. Biceps nachwytem wyciąg z dołu 10kg/2x25p bz
4b.Triceps linami stojąc (ruch w tył) 10kg/2x25p było 2x20p
Trochę się spociłem!
Wydaje mi się, że zastąpiło mi to interwały!

Podziwiam Cie i kibicuje nieustannie :)

Co bym nie napisal to bedzie i tak zawsze malo zeby wyrazic szacunek i docenic wysilek.

Pozdrawiam i sledze uwaznie wszystko dalej :)

Trzeci dzień:
1.Biceps na wyciągu dolnym 30kg/2x10p 34/4x6p
2.Triceps na wyciągu nachwyt 30/2x10p 34/7p 6p 7p 6pdołożyłem po 4kg i zmniejszyłem liczbę powtórzeń ( w tym planie robiłem kiedyś po 6p i był zadowalający mnnie rozwój ramion)
3a.Biceps młotki (przed klatką) 17kg/6x10p było 3x10p 9p 2x8p
3b.Triceps linami20kg/6x8p było 6x7p
4a.Biceps nachwytem drążekiem prostym 12kg/2x25p
4b.Triceps linami 12kg/2x25p było 10kg/2x25p ; końcówka b.ciężka

Po treningu bicepsy miały po 2,5cm więcej.

ufffff ....

jak po trzecim treningu już jest + 2,5 cm to myślę że Jan wszystkim "dokopie" w tym konkursie ...

archibald 68

ufffff ....

jak po trzecim treningu już jest + 2,5 cm to myślę że Jan wszystkim "dokopie" w tym konkursie ...

Przecież napisałem, że ten przyrost jest po treningu czyli na "pompie".
A jeśli chodzi o "dokopanie" to chciałbym aby tak się stało

ojan

archibald 68

ufffff ....

jak po trzecim treningu już jest + 2,5 cm to myślę że Jan wszystkim "dokopie" w tym konkursie ...

Przecież napisałem, że ten przyrost jest po treningu czyli na "pompie".
A jeśli chodzi o "dokopanie" to chciałbym aby tak się stało

Ładna mi pompa ...... 2,5 cm ... moja w porywach ma 1 cm

Panowie ( wszyscy pozostali uczestnicy konkursu ) - BIERZCIE SIĘ DO ROBOTY bo będzie PŁACZ i ZGRZYTANIE ZĘBÓW na koniec.

Od Roboty to jest koń , maszyna i chłop ze Stawiszyna Żaden wstyd przegrać z Janem

dokładnie ale 2.5cm na pompie to mega wynik

rutkow

dokładnie ale 2.5cm na pompie to mega wynik

Chyba u krasnala w pompie

A na serio: rowniez jestem w szoku

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 23:30:47

Uważam, że zawodnik ojan powinien być wyłączony z konkursu biceps&triceps - nikt nie ma przy nim szans.

Oczywiście żartuję, ale fotki bicepsa no i sam biceps bez porównania - w stosunku do wcześniejszych Pana zdjęć z pokazów - tu dopiero widać staż i konsekwencję...

Zmieniony przez - Sami w dniu 2012-11-08 14:50:06