"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html
...
...
Napisał(a)
Wiek: 22 lata
Wzrost: 183cm
Staż: 5 lat
Waga: 84 kg
Obwód bicepsa: 44 cm
Obwód uda: 61cm
Obwód w pasie: 84cm
Obwód przedramienia: 37cm
Obwód łydki: 40cm
Wyciskanie na ławce płaskiej: 142kg
Martwy ciąg: 170kg
Przysiad: 122kg x 4
Dieta: choć studiuję technologię żywności i żywienie człowieka, ciężko jest mi utrzymać dietę, staram się codziennie zjeść minimum 4 posiłki i dostarczać ponad 100 gram białka, i tak w trakcie 1 posiłku człowiek nie wchłonie więcej niż ok 21 gram białka, więc większa ilość i tak zostanie wydalona,
więc na posiłek staram się dostarczyć w/w ilość białka, jestem typem ekto-mezo, więc bardzo szybko gubię wagę i całkiem szybko ją podnoszę, z kolei ciężko mi utrzymać równowagę,
Plan tygodnia:
Trening:
Poniedziałek - klatka i biceps w superseriach, 4 ćwiczenia na każdą partię, w sumie 32 serie
Wtorek - plecy z tricepsem, również superserie, 40 serii, w tym 28 na plecy
Środa - Barki,Brzuch,Kaptury,Łydki - w sumie 43 serie
Czwartek - Biceps z tricepsem w suerseriach 32-40 serii
Piątek - Uda, łydki - 24 serie
Nogi odstają od góry z powodu kontuzji łydki oraz często zdarzały mi się dłuższe przerwy w treningu nóg, od dłuższego czasu regularne treningi tej partii z nastawieniem na masę.
Wzrost: 183cm
Staż: 5 lat
Waga: 84 kg
Obwód bicepsa: 44 cm
Obwód uda: 61cm
Obwód w pasie: 84cm
Obwód przedramienia: 37cm
Obwód łydki: 40cm
Wyciskanie na ławce płaskiej: 142kg
Martwy ciąg: 170kg
Przysiad: 122kg x 4
Dieta: choć studiuję technologię żywności i żywienie człowieka, ciężko jest mi utrzymać dietę, staram się codziennie zjeść minimum 4 posiłki i dostarczać ponad 100 gram białka, i tak w trakcie 1 posiłku człowiek nie wchłonie więcej niż ok 21 gram białka, więc większa ilość i tak zostanie wydalona,
więc na posiłek staram się dostarczyć w/w ilość białka, jestem typem ekto-mezo, więc bardzo szybko gubię wagę i całkiem szybko ją podnoszę, z kolei ciężko mi utrzymać równowagę,
Plan tygodnia:
Trening:
Poniedziałek - klatka i biceps w superseriach, 4 ćwiczenia na każdą partię, w sumie 32 serie
Wtorek - plecy z tricepsem, również superserie, 40 serii, w tym 28 na plecy
Środa - Barki,Brzuch,Kaptury,Łydki - w sumie 43 serie
Czwartek - Biceps z tricepsem w suerseriach 32-40 serii
Piątek - Uda, łydki - 24 serie
Nogi odstają od góry z powodu kontuzji łydki oraz często zdarzały mi się dłuższe przerwy w treningu nóg, od dłuższego czasu regularne treningi tej partii z nastawieniem na masę.
Jedz białko, będziesz wielki!
...
Napisał(a)
To i ja się zgłoszę!!!
Ale tak bardziej humorystycznie bo o to chodzi bo to w końcu zabawa teraz bez spiny
Trochę o mnie:
Przygodę z siłownią zacząłem trochę ponad 2 lata temu.
Ćwiczę u siebie co będzie widać na fotach.
Dieta opiera się na stosunku 3/4/1
Trening 5 dniowy.
Rozkład:
1 dzień - klatka (16 serii)
2 dzień - plecy (16 serii)
3 dzień - nogi (16 serii)
4 dzień - barki (16 serii)
5 dzień - biceps i triceps (po 12 serii)
Obwody:
Wzrost 181cm
Ramię 44 cm
Udo 64 cm
Pas 86 cm
Waga 88 kg
Zdjęcia poglądowe
+ jeden bonus
Tyle odemnie pozdro i dzięki.
Ale tak bardziej humorystycznie bo o to chodzi bo to w końcu zabawa teraz bez spiny
Trochę o mnie:
Przygodę z siłownią zacząłem trochę ponad 2 lata temu.
Ćwiczę u siebie co będzie widać na fotach.
Dieta opiera się na stosunku 3/4/1
Trening 5 dniowy.
Rozkład:
1 dzień - klatka (16 serii)
2 dzień - plecy (16 serii)
3 dzień - nogi (16 serii)
4 dzień - barki (16 serii)
5 dzień - biceps i triceps (po 12 serii)
Obwody:
Wzrost 181cm
Ramię 44 cm
Udo 64 cm
Pas 86 cm
Waga 88 kg
Zdjęcia poglądowe
+ jeden bonus
Tyle odemnie pozdro i dzięki.
...
Napisał(a)
widzę, że nawet nie mam co startować:) może na kolejnej edycji (jeśli taka będzie) :)
Zmieniony przez - kubasfd w dniu 2012-11-06 19:44:54
Zmieniony przez - kubasfd w dniu 2012-11-06 19:44:54
...
Napisał(a)
Wiek: 24
Wzrost:184cm
Waga:~88kg
a co do treningów: ostatnio bawię sie dużo w cross fit i SW
obecnie jestem wychudzony i brakuje masy zdjęcie po lewej z tamtego roku +20kg (wiec nie ma mowy o rozstępach )
jak widać jest małe lipo ale to rodzinne
Robert please PIMP my bajceps
Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2012-11-06 20:54:46
Wzrost:184cm
Waga:~88kg
a co do treningów: ostatnio bawię sie dużo w cross fit i SW
obecnie jestem wychudzony i brakuje masy zdjęcie po lewej z tamtego roku +20kg (wiec nie ma mowy o rozstępach )
jak widać jest małe lipo ale to rodzinne
Robert please PIMP my bajceps
Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2012-11-06 20:54:46
...
Napisał(a)
kubasfdwidzę, że nawet nie mam co startować:) może na kolejnej edycji (jeśli taka będzie) :)
Zmieniony przez - kubasfd w dniu 2012-11-06 19:44:54
Witam
CO TO ZA PODEJSCIE ??
TYPOWE .... :) troche optymizmu Panowie. Nikt nie powiedzial na co bedziemy zwracac uwage przy wyborze wiec KAZDY MA SZASE !!!
CHYBA ZE SIE SAMI WYELIMINUJECIE POPRZEZ ta "pozytywna mentalnosc "
OBOJETNIE JAK WYGLADASZ ZAPODAWAJ ZDJECIA TO NIE KONTEST KARKOW PANOWIE NIE ZAPOMINAJCIE O TYM.
“It is not the strongest of the species that survive, nor the most intelligent, but the one most responsive to change.”
...
Napisał(a)
fajnie, że jest dość dużo chętnych ;)
"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali
Poprzedni temat
10.11.12
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Grzybica Układu Pokarmowego
Polecane artykuły