NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

Wiek: 22 lata
Wzrost: 183cm
Staż: 5 lat
Waga: 84 kg

Obwód bicepsa: 44 cm
Obwód uda: 61cm
Obwód w pasie: 84cm
Obwód przedramienia: 37cm
Obwód łydki: 40cm


Wyciskanie na ławce płaskiej: 142kg
Martwy ciąg: 170kg
Przysiad: 122kg x 4

Dieta: choć studiuję technologię żywności i żywienie człowieka, ciężko jest mi utrzymać dietę, staram się codziennie zjeść minimum 4 posiłki i dostarczać ponad 100 gram białka, i tak w trakcie 1 posiłku człowiek nie wchłonie więcej niż ok 21 gram białka, więc większa ilość i tak zostanie wydalona,
więc na posiłek staram się dostarczyć w/w ilość białka, jestem typem ekto-mezo, więc bardzo szybko gubię wagę i całkiem szybko ją podnoszę, z kolei ciężko mi utrzymać równowagę,
Plan tygodnia:

Trening:
Poniedziałek - klatka i biceps w superseriach, 4 ćwiczenia na każdą partię, w sumie 32 serie
Wtorek - plecy z tricepsem, również superserie, 40 serii, w tym 28 na plecy
Środa - Barki,Brzuch,Kaptury,Łydki - w sumie 43 serie
Czwartek - Biceps z tricepsem w suerseriach 32-40 serii
Piątek - Uda, łydki - 24 serie

Nogi odstają od góry z powodu kontuzji łydki oraz często zdarzały mi się dłuższe przerwy w treningu nóg, od dłuższego czasu regularne treningi tej partii z nastawieniem na masę.

To i ja się zgłoszę!!!
Ale tak bardziej humorystycznie bo o to chodzi bo to w końcu zabawa teraz bez spiny

Trochę o mnie:

Przygodę z siłownią zacząłem trochę ponad 2 lata temu.
Ćwiczę u siebie co będzie widać na fotach.
Dieta opiera się na stosunku 3/4/1
Trening 5 dniowy.

Rozkład:
1 dzień - klatka (16 serii)
2 dzień - plecy (16 serii)
3 dzień - nogi (16 serii)
4 dzień - barki (16 serii)
5 dzień - biceps i triceps (po 12 serii)

Obwody:

Wzrost 181cm
Ramię 44 cm
Udo 64 cm
Pas 86 cm
Waga 88 kg

Zdjęcia poglądowe









+ jeden bonus



Tyle odemnie pozdro i dzięki.

widzę, że nawet nie mam co startować:) może na kolejnej edycji (jeśli taka będzie) :)

Zmieniony przez - kubasfd w dniu 2012-11-06 19:44:54

juz o 12 moim zdaniem koniec :)

"Witam, Witam, tu sam Mateusz mówi" hehe

Wiek: 24
Wzrost:184cm
Waga:~88kg
a co do treningów: ostatnio bawię sie dużo w cross fit i SW
obecnie jestem wychudzony i brakuje masy zdjęcie po lewej z tamtego roku +20kg (wiec nie ma mowy o rozstępach )



jak widać jest małe lipo ale to rodzinne



Robert please PIMP my bajceps

Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2012-11-06 20:54:46

kubasfd

widzę, że nawet nie mam co startować:) może na kolejnej edycji (jeśli taka będzie) :)

Zmieniony przez - kubasfd w dniu 2012-11-06 19:44:54

Witam
CO TO ZA PODEJSCIE ??
TYPOWE .... :) troche optymizmu Panowie. Nikt nie powiedzial na co bedziemy zwracac uwage przy wyborze wiec KAZDY MA SZASE !!!
CHYBA ZE SIE SAMI WYELIMINUJECIE POPRZEZ ta "pozytywna mentalnosc "
OBOJETNIE JAK WYGLADASZ ZAPODAWAJ ZDJECIA TO NIE KONTEST KARKOW PANOWIE NIE ZAPOMINAJCIE O TYM.

fajnie, że jest dość dużo chętnych ;)

Wiek :21 lat
Staż :5 lat
Wzrost :175 cm
Waga : 78 kg