shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

łopatką dopinaj od dolnego uda, a nie przeprost robisz w tym mc. Wtedy mocno poczujesz grzbiet

oki

Chciałbym Cie zobaczyć na siłowni w jakimś mieście jak drzesz jape :D

Forma extra! będę śledził !

nie garb sie, barki w tył, mniejszy ciezar ;)

modlitewnik - nie garb sie, barki w tył, mniejszy ciezar

.

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-10-29 20:04:44

kvrwa nie udalo sie zrobic trenu z prz dopiero wrocilem wlasnie
ciezar jest maly po ch** sie odchylac

bo wlaczasz prace barkow i jest to kontuzjogenne

dobnra wkoncu trening po 6 dniach przerwy :D
troche lip[a byla
pod podwalanie skonczylo sie na zwyklym waleniu przed trenem
przez to bylem troche spiacy i ogolnie rozluzniony
ale nawet nie najgorzej jak na to ze prez weekend only magdonlad i slodycze oraz alko
wl 160 x2 ledwo weszlo

Wyciskanie lezac
Rozpietki skos dodatni +po 3 dropy
Wyciskanie siedzac z przodu
Unoszenie na boki +po 3 dropy
Wyciskanie wasko
Prostowanie z linka wyciagu gornego +po 3 dropy

+jakies tam aero i lydeczki

klata tak jak mowilem 160 x2 +pare z pomoca
planowana rampa 5 byla 140 lajtowo szlo
barki skonczylem chyba na 100 x4
wasko 110 ale tak zyebanie chyba trochu, ogolnie slabo to czuje za to linka supcio

dobra filmiki

















pozdrufka!

Tyran w chuy jesteś Kozackie filmiki, to lubię