karpiu/recomp 2012

Nowy temat Temat zamknięty

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

no jak już było napisane barki i łapy kozak

klate poprawisz i przód bedzie komplet.

wszystko z czasem.

p.s troche nie wyraźne wpiski z treningu;d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

jak to kuchwa nie wyrazne :P Co tam jest nie tak? :D

nie pogrubiłem :P heheh

Kac ciągle męczy.
Masakra.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-28 11:14:34

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52179

Kurde Rafał, czemu tak się nie przykładasz do pleców? Jesteś kawał chłopa, jesz masę jedzenia, i nie tylko, a plecy kuleją. Jakbyś dowalił ładnie plegar, to by było fajnie.

Trochę widzę podlało, ale jak na masę to jest git w miarę.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Słabo, ban.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

przepraszam Hubert i dziękuję za motywację!
Na razie ta klata słabo idzie więc jeszcze 2 tygodnie i plegar.
Ruszy, spokojnie. Aktualnie jak leci to prio na klatę to są 2 ćwiczenia na plecy, na tym się mięcha nie zbuduje Kolego

Ide robić omleta

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-28 11:31:51

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

czemu tylko 2ćwiczenia na plecy?
slabizna jest, przyloz sie. Jak bedziesz mial jeszcze wiecej tluszczu na sobie, to poprawa klatki czy tam grzbietu bedzie szla jeszcze oporniej

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Az tak mocno nie zalało, bez przesady. Staram się, przykładam się. Na razie fat kontroluje.
A co do pleców to są w tym planie 3 ćwiczenia jednego dnia i juz. Nie będę znów zmieniał co rusz treningu tylko pociagne to do konca.
Nigdy nie bede konsekwentnie ćwiczył jak tak bede wachlował :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

No dobra, przyjąłem krytykę. Kombinuję jak koń pod górę zamiast robić to porządnie. Wiadomo jak jest i wystarczyłoby się przyłożyć i będzie samo rosło

Nie wiem na ile tygodni to będzie bo Antosia nie pytałem, ale bydzie to tak:

pn klatka
wt grzbiet
sr wolne/aero
cz barki + ramiona
pt wolne/aero/basen
sb nogi
ndz wolne

Bez kombinowania w jakieś christiany i 5 Dt bo na razie kasy mało do końca roku i mnie koszta zjadały

No to joł!

Aha, grzbiet będzie regularnie tyrany więc urośnie w końcu

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

vesper28

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3928

ja bym na twoim miejscu nie rezygnowal z chrostiana sam robilem ten trening przez 16 tyg i efekty byly dobre , troche cierpiliwosci by sie przydalo a nie ciagle zmiany :)

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

a po co kombinować, jak można osiągnąć to samo prostszymi sposobami?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat