kuboni
Cześć. ćwiczę od początku września ale ten tydzień sobie już odpuściłem. Problem tkwi w moich nadgarstkach. Na początku września na pierwszych wizytach na siłowni brałem już dosyć dużo ciężaru jak na mnie ale tak, że na serię poniosłem. Jednak po treningu zaczęły boleć mnie kostki w nadgarstkach, nawet przy odsuwaniu krzesła, przy zamykaniu drzwi, śniadaniówki. odpuściłem sobie więc siłownię 3 razy w tygodniu, chodziłem następny tydzień. Trzeci tydzień września odpuściłem całkiem, żeby zregenerować te nadgarstki. Ból minął. Przychodzę na praktyki szkolne, gdzie używamy lopat itp. i już po tym znowu zaczęło mnie boleć. Doraźnie stosowałem końską maść ale prawie nic nie dawała. Teraz boję się trochę chodzić na siłownię żeby nie przeciążyć. Troszkę mnie jeszcze bolą, a mieszkam w internacie i rzadko bywam w domu żeby do rodzinnego wstąpić.
Druga sprawa: ćwiczę FBW z jednym planem:
- przysiad ze sztangą x3
- wiosłowanie x3
- Wycisk na barki x2
- wycisk klata x3
- pompki na poręczach x3
- podciąg nachwytem x3
- uginanie hantli na biceps
- w zależności od dnia brzuch, łydki, przedramię lub kaptury (to raz w tygodniu na każdą część)
I mam problem - mam małą klatkę i to w dodatku prawa strona jest trochę większa niż lewa. Czy jeśli to będzie mój priorytet, to mam po prostu wstawić wycisk na klatkę na sam początek treningu?
Kolejna sprawa - mam dietę internacką - rano płatki kukurydziane z mlekiem, drugie śniadanie jak tylko jest to ciemny chleb (a jak nie to zwykły) z jakimiś szyneczkami, serkami hochland, czasem ser żółty, ogóreczki itp. Na obiad zupa i drugie danie, potem kolacja znowu najczęściej chleb zwykły z obkładem, a na koniec dnia jem owsiankę z wodą koło 100g. Przytyłem od początku września koło 2kg ale tego w sumie nie widać. Jedynie wyrzeźbiłem nawet dobrze górę pleców, bo było zero mięśnia widocznego. I teraz tak - moim celem jest zmasowanie do 90kg, a potem rzeźba. Potem tylko raz, max 2x w tygodniu na siłę ćwiczenie. Dlatego zdecydowałem się na odżywkę i kreatynę w najbliższej przyszłości. Wiem, że będziecie mi to odradzać ale tak zdecydowałem, bo diety już raczej nei zmienię, a zależy mi na tym co pisałem przed chwilą. Czytałem coś o Mutant Massie. Czy będzie to dobra odżywka? Oczywiście na razie daję sobie spokój z siłownią przez te nadgarstki ale jak tylko wszystko wróci do normy, to zacznę od początku konkretnie. Dodam, że znam dosyć swój metabolizm i mogę sobie pozwolić na trochę więcej słodkiego, bo strasznie szybko trawię i mnie nie zalewa tłuszczem. Z góry dziękuję.
Druga sprawa: ćwiczę FBW z jednym planem:
- przysiad ze sztangą x3
- wiosłowanie x3
- Wycisk na barki x2
- wycisk klata x3
- pompki na poręczach x3
- podciąg nachwytem x3
- uginanie hantli na biceps
- w zależności od dnia brzuch, łydki, przedramię lub kaptury (to raz w tygodniu na każdą część)
I mam problem - mam małą klatkę i to w dodatku prawa strona jest trochę większa niż lewa. Czy jeśli to będzie mój priorytet, to mam po prostu wstawić wycisk na klatkę na sam początek treningu?
Kolejna sprawa - mam dietę internacką - rano płatki kukurydziane z mlekiem, drugie śniadanie jak tylko jest to ciemny chleb (a jak nie to zwykły) z jakimiś szyneczkami, serkami hochland, czasem ser żółty, ogóreczki itp. Na obiad zupa i drugie danie, potem kolacja znowu najczęściej chleb zwykły z obkładem, a na koniec dnia jem owsiankę z wodą koło 100g. Przytyłem od początku września koło 2kg ale tego w sumie nie widać. Jedynie wyrzeźbiłem nawet dobrze górę pleców, bo było zero mięśnia widocznego. I teraz tak - moim celem jest zmasowanie do 90kg, a potem rzeźba. Potem tylko raz, max 2x w tygodniu na siłę ćwiczenie. Dlatego zdecydowałem się na odżywkę i kreatynę w najbliższej przyszłości. Wiem, że będziecie mi to odradzać ale tak zdecydowałem, bo diety już raczej nei zmienię, a zależy mi na tym co pisałem przed chwilą. Czytałem coś o Mutant Massie. Czy będzie to dobra odżywka? Oczywiście na razie daję sobie spokój z siłownią przez te nadgarstki ale jak tylko wszystko wróci do normy, to zacznę od początku konkretnie. Dodam, że znam dosyć swój metabolizm i mogę sobie pozwolić na trochę więcej słodkiego, bo strasznie szybko trawię i mnie nie zalewa tłuszczem. Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
peepeek
ronie220
