Antos098
Dlaczego chcesz zaczynać od dołu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
Piter_1988
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Powinienem był napisać 'lekki' - skos dół, mam ławkę regulowaną jedynie poziom - skos/góra, więc żeby mieć jakiś tam skos dolny podkładam parę krążków pod koniec ławki. Nie jest to dobry pomysł? To może pozostać przy hantlach - poziom?
1. Hantle - poziom 5x10-6 + rozpiętki - poziom 3x12
2. Gilotyna - skos góra 4x10-8 + rozpiętki - skos góra 3x12
3. Wycisk ściskający - pozioma 4x12
+ bonusowo na dobicie/jeżeli będzie taka możliwość/:
4. Butterfly - poziom lub pompki z elewacją nóg 3x12
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-28 22:59:49
1. Hantle - poziom 5x10-6 + rozpiętki - poziom 3x12
2. Gilotyna - skos góra 4x10-8 + rozpiętki - skos góra 3x12
3. Wycisk ściskający - pozioma 4x12
+ bonusowo na dobicie/jeżeli będzie taka możliwość/:
4. Butterfly - poziom lub pompki z elewacją nóg 3x12
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-28 22:59:49
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Nie ma przeciwwskazań oczywiście.
Chodzi o to że większość populacji ma przerośniętą część brzuszną(pars abdominalis) w stosunku do części przyobojczykowej.Stąd pewnie to pytanie.
Chodzi o to że większość populacji ma przerośniętą część brzuszną(pars abdominalis) w stosunku do części przyobojczykowej.Stąd pewnie to pytanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
I co sądzicie o moim treningu klatki?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Piter_1988Powinienem był napisać 'lekki' - skos dół, mam ławkę regulowaną jedynie poziom - skos/góra, więc żeby mieć jakiś tam skos dolny podkładam parę krążków pod koniec ławki. Nie jest to dobry pomysł? To może pozostać przy hantlach - poziom?
1. Hantle - poziom 5x10-6 + rozpiętki - poziom 3x12
2. Gilotyna - skos góra 4x10-8 + rozpiętki - skos góra 3x12
3. Wycisk ściskający - pozioma 4x12
+ bonusowo na dobicie/jeżeli będzie taka możliwość/:
4. Butterfly - poziom lub pompki z elewacją nóg 3x12
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-28 22:59:49
Hantle zrób solo.Dalej gilotyna incline i superseria-sqzz press + rozpiętki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Ronie - hantle ok, hantle może z supinacją dać? Czy raczej nie zrobi to różnicy? Gilotynę dam wraz z rozpiętkami, a wyc. ściskający dam jako ost. aby skupić się na technice.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-29 22:46:01
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-29 22:46:01
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Supinacja jak najbardziej
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jamal8
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3087
Witaj Ronie220 oczekuje twojej pomocy bo chyba tylko ty mozesz mi pomoc :)
troche histori... cwicze juz jakiś czas (ok14 miechów ) i zawsze miałem problem z klatką , nie chodzi o siłe a mase . ( na profilu jest moje foto sylwetki)
najwiekszy problem mam z srodkiem klatki i górna czescia .
moj sprzęt to : poręcze , ławka skos/płaska hantle i sztanga
dało by coś z tym zrobić? licze na swoją pomoc pozdro :D
troche histori... cwicze juz jakiś czas (ok14 miechów ) i zawsze miałem problem z klatką , nie chodzi o siłe a mase . ( na profilu jest moje foto sylwetki)
najwiekszy problem mam z srodkiem klatki i górna czescia .
moj sprzęt to : poręcze , ławka skos/płaska hantle i sztanga
dało by coś z tym zrobić? licze na swoją pomoc pozdro :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jeżeli mam być szczery-masy mięśniowej brakuje w całym ciele.
Jeszcze za wcześnie na obieranie priorytetów.
Skoro klatka nie rozwija się proporcjonalnie do reszty-technika leży.
Proponuję naukę techniki od początku-łopatki w retrakcji,klatka wypięta,pełny zakres ruchu.Żadnych hiper mostków czy innych figur gimnastycznych na ławeczce.
Na prym postaw pompki na poręczach.Później coś incline,na rejony przyobojczykowe i na koniec jakaś czysta izolacja.
Nagraj filmy z każdego ćwiczenia i wstaw tutaj lub wyślij mi powiadomkę,jeżeli lubisz anonimowość.
Jeszcze za wcześnie na obieranie priorytetów.
Skoro klatka nie rozwija się proporcjonalnie do reszty-technika leży.
Proponuję naukę techniki od początku-łopatki w retrakcji,klatka wypięta,pełny zakres ruchu.Żadnych hiper mostków czy innych figur gimnastycznych na ławeczce.
Na prym postaw pompki na poręczach.Później coś incline,na rejony przyobojczykowe i na koniec jakaś czysta izolacja.
Nagraj filmy z każdego ćwiczenia i wstaw tutaj lub wyślij mi powiadomkę,jeżeli lubisz anonimowość.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3087
w pon coś spróbuje nagrać chodz bedzie ciezko bo cwicze sam :D
co do mojej masy wiem ze szału nie robi no ale pamiętam jak wygladałęm wcześniej . to klata wiele sie nie zmieniła.
a jeśli mogłbyś to rozpisz mi z jakich cwiczen mam nagrac filmik
co do mojej masy wiem ze szału nie robi no ale pamiętam jak wygladałęm wcześniej . to klata wiele sie nie zmieniła.
a jeśli mogłbyś to rozpisz mi z jakich cwiczen mam nagrac filmik
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
