„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-21 15:50:42
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Zmieniony przez - Chilon123 w dniu 2012-09-21 15:50:26
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Chilon123Wystarczy, że byś założył koszulkę z Biberem, nikt nawet by nie próbował o nic pytać ;)
Zmieniony przez - Chilon123 w dniu 2012-09-21 15:50:26
o kvrwa zayebisty pomysl, ja tak zrobie jak bd szedl na publiczna:D
kur.va sory za dubel..
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-21 16:46:24
185kg x 3 x 3 bez problema.
Później dokładna wypiska
Aż się boję jak na kreatyne wejde, będzie kosa :D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
21.09 Piątek
Plecy/Łapy
1. MC
60kg/8 80kg/6 110kg/3 140kg/3 160kg/1 185kg/3 x 3
2. Wyciąg górny do klatki 4x15 z progresją o 1 dużą sztabkę
3. Wiosło hantlą jednorącz 4x15
32/32/38/38
4. Ściąganie drążk wyciągu górnego do brzucha 4x15
Łapy
1. Sztanga łamana stojąc szeroko 3x10 + wyciąg dolny lina młotkowo 3x12 + wyciąg górny brama oburącz 3x15
2. Wycisk wąsko R8
60/70/80/90/110kg
3. Prostowanie z liną w opadzie + prostowanie z liną stojąć 3x15
I mały komcio:
O dziwo wiosło hantlą weszło lekko, bardzo lekko.
Użyłem haków żeby skupić się na czuciu pleców a nie chwytu
Za tydzień zacznę od 38kg.
Micha na 100% i delikatny melanż z wieczora ale bez przesady.
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-22 12:30:38
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107