DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Dzisiejszy trening.

m. klatki piersiowej
3 x 15 - rozpiętki na ławce dodatniej
4 x 10 +10 - wyciskanie sztangielek wąsko + szeroko na ławce dodatniej
4 x 15 - wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
4 x 15 - przywodzenie ramienia z linką górnego wyciągu stojąc bokiem
do wyciągu
m. 2 - głowe uda
3 x 20 - zginanie podudzia na maszynie
3 x 20 - zbieranie grzybów
3 x 20 - odchyły tułowia (spinanie posladków)
3 x 20 - przywodzenie ud na maszynie

Jutro trening ramion i łydek.
Kolejny tydzień juz bedzie zupełnie inny ,plan treningowy ułożony pod zawody.

Dzisiaj wykonałem biceps,triceps,łydki i 60min bieżni było ciężko.Własnie jestem po treningu pozowania masakra.

60 minut dosyć sporo , zawsze takie długie aeroby czy wyjątkowo ? Można iść na bieżnie po treningu łydek ? Pozdrawiam

To normalne przed zawodami ,60 min to dosyć długo i ciężko,czy można,można i trzeba .Zawsze robię aeroby czy po łydkach czy po udach....Dzisiaj jestem juz po porannych aerobach ,jeszcze czeka mnie pozowanie i muszę sie porościagać i trenować układ ,,,,,,może się zdarzyć ,że prócz eliminacji do Arnold Classic wystaruję w zawodach jak zrobie oczywiście limit wagowy.

Powodzenia Przemku!Trzymam kciuki za cały Trec Team!!

Czytałem ,ze były ciezkie dni u ciebie Dawid ,to samo przechodzę ,ale trzeba sobie radzic,dzisiaj 6.00- 7.00 aeroby bieżnia ,wieczorem uda .

Panie Przemku czy stosuje jeszcze Pan Carbo po treningu,bo zawody juz blisko i jak forma bo doszły mnie słuchy ,że duża konkurenja szykuje się na Strzegom wszyscy koło 100 lub wyżej a pan 80+- poradzi Pan sobie ?

Przemek z tego co się orientuje będzie rywalizował o miejsce na Arnolda jako klasyk,więc nie wydaje mi się żeby był porównywany do kulturystów z ekstremalnej.
Tomek pisał u siebie w temacie,że są trzy miejsca w ekstremalnej,klasyk to już chyba oddzielna partia, chyba że się mylę to Przemek mnie wyprowadzi z błędu.

Carbo odstawiłem,jest 6-7 miejsc -kulturystyka .kulturystyka klasyczna,i kobiety ale czy fitness czy kulturystyka nie wiem.Słyszałem ,że do porównan wychodza wszyscy męzczyźni więc.Dla klasyków jedno lub dwa miejsca.Dzisiaj jestem po porannych aerobach to ostatnie cardio w tym tygodni , jeszcze dwa treningi i sie okaże .Dzisiaj klatka ,barki ,łydki , brzuch.Właśnie wysłałem zdjęcia do Bogdana Szczotki i czekam na ocene mojej sylwetki .

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-09-18 09:16:03

Jak wygląda suplementacja tydzień przed zawodami ,z czego Pan rezygnuje a może jakies suplementy dochodzą