JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

Jabi mam pytania


1. Kreatynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po?
2. Suplementacja potrneingowa. Najpierw carbo +kreatya a po 20 min WPC czy wszystko od razu razem?

PBT :
Jak wcześniej chłopaki zauważyli każdy organizm ma inna tolerancję na poszczególne substancje, tym bardziej jeśli nawet nie pijesz kawy.
Źle zrobiłeś - trzeba było zacząć od 100 mg rano, po jakimś czasie (paru dni) dodać 100 mg przed treningiem i znów po paru dniach zwiększyć na 200 mg kofeinny w 2 dawkach.
Na redukcje wpływa dieta, metabolizm i substancje podnoszące temperaturę ciała - termogeneze i lipolizę.
Kofeina przyspiesza metabolzim, zwiększa intensywność treningu oraz wykorzystanie energii z tłuszczu.
Jednak przy złej diecie nic nie da - także nie traktuj tego jako super środa który sam zrobi za Ciebie prace.

xmejux :
1. Kreatynę monohydrat najlepiej jest wziąć rano przed śniadaniem - proszek do buzi lub kapsy i popijasz wodą.
Monohydrat kreatyny uważany jest za najlepszy jak do tej porty ponieważ działa i jest tanio niestety mankament jest taki, że forma kreatyny jest bardzo nie stabilna w wodzie i w kwaśnym środowisku. Dlatego trzeba wykorzystać momenty takie w których najszybciej będzie można ją wchłanąć.

2. Kreatyn, Carbo - 15 - 20 minut później białko, chociaż widziałem artykuły dotyczące jednoczesnego stosowania to sam robię inaczej i zawodnicy też tak robią - najpierw kreatyna, carbo, bcaa, a po chwili białko. później 40-50 minut później posiłek potreningowy.

no bo właśnie czytałem różne opinie. Zobacze sam czy będe dał rady wypić cytrynowe carbo i mocno waniliowe WPC razem

Wypić dasz rade bo tak robiłem jednak ja wole sobie zrobić przerwę między tym, a tym.
Kreatyne popić Vitargo / Carbo i później już białko w moim wypadku Isolate 100 French Vanilla bardzo lubię .

zobaczę jak to u mnie będzie. Dzięki Jabi!

Dzięki jabolcokk :)

Dieta oczywiście jest, na treningu również robię stały progres w ciężarach.
Powoli do przodu, chcę jednak trochę to przyśpieszyć, zobaczymy co będzie ;)

Dzisiaj poszło 200mg przed treningiem siłowym a od razu po siłowym aeroby.
Zobaczę jak będzie ze snem, jutro tylko aero więc wezmę 100mg a w środę znowu 200mg.

Trochę pali w przełyku i mocniej chciało mi się wymiotować po treningu, po tygodniu będę wiedział czy jest większy progres niż bez kofy.

Pozdro

Siema! Nie wiem jak Ci priva wyslac na tym nowym design forum wiec zapytam tu:) znasz moze kogos ogarnietego w szcz. co zna sie na fotkach w pozach kulturystycznych? jaki koszt takiej zabawy?

Wiesz co, jak ktoś będzie umiał Ciebie ustawić ( światło i inne bajery) to nie będzie potrafił ustawić Ciebie w pozie kolturystycznej i na odwrót.
Najlepiej jakbyś miał jakiegoś kolegę co ma aparat - lustrzankę z dobrym obiektywem i zrobił Tobie fotke.
Jeszcze zależy do czego te zdjęcie potrzebne.

fotki raczej dla siebie na pamiątkę tegorocznej walki z samym sobą no i ewentualnie do Mr. SFD gdyby w tym tyg, ruszyły zapisy;)