DT Asiorajda/Redukcja

Kajtek ja po prostu myślę,że czasem włącza mnie się blokada w mózgownicy typu (nie dasz rady) i cały czas z nią walczę A co do ciężarów to MC jak MC ale marzy mnie się wycisnąć 30 kg stojąc bo na razie to wyglądam bardzo komicznie z tymi 17,5 kg

no no dokładnie, ktos by stanał nad toba to by poszło, po prostu sie pietrasz niewiedziec czemu mieśnie twoje sa na pewno duzo silniejsze i 30kg to tez za mało dla nich, przyj w góre co tydzien 5kg wiecej na sztange smiało.
I dobrze chudniesz idzie w porzadku

no właśnie narzekasz na wyciskanie, a tu trzeba wszystko docisnąć włącznie z MC i przysiadem

Dzięki dziewczyny To motywuje jeszcze bardziej jak masz wsparcie Teraz wrócił mój K.więc on będzie stał za mną i pilnował co bym nie fiknęła do tyłu

Tak się zastanawiam czy te 5 kg co mi Obli poradziła dokładać co tydzień tyczy się ogólnie 5 kg, czy 5 kg do każdego ćwiczenia ?

Dzisiejszy trening :
Przysiad ze sztangą 3/10 30 kg, chciałam więcej ale nie było kogoś kto mógłby mi wrzucić więcej na barki a sama kombinowałam z tymi 30 kg że hej
Wyciskanie sztangi skos góra 1/10 22,5 kg 1/9 25 kg 1/6 27,5 kg powiem szczerze na ławeczce czuję się pewniej w wyciskaniu
Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 1/10 30 kg 1/7 35 kg 1/7 35 kg już z okrzykiem to ostatnie powtórzenie
Prostowanie nóg w siedzeniu 1/10 35 kg 1/10 40 kg 1/8 45 kg kobitka siedząca na rowerku jaka była zdziwiona na moje grymasy przy 45 kg haha
Wznosy tułowia z opadu 1/10 10 kg 1/10 15 kg 1/10 15 kg
Plank 50 s

Mój K.przywiózł mi tran z wątroby dorsza, brać ? Jak tak ile kapsułek dziennie ?
Micha trzymana Czekam na baty

Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-30 11:45:15

no i widzisz ile wyciśniesz
czyli przysiad dałoby radę jeszcze więcej bo praktycznie tyle samo wyciśniesz na skośnej, nie masz stojaka? musisz sobie kogoś wyczaić by ci pomógł
do przysiadu/mc spokojnie możesz dodawać 5kg co tydzień, do wyciskania chociażby te 2,5kg
jak ci się michy nie chce wklejać to chociaż wypisuj jakie posiłki jadłaś lub wklej linka i podaj jakie wartości trzymasz, bo nikomu nie będzie chciało się szukać ostatniej michy

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-30 11:47:06

Unknovvn no dziś na siłowni były same leszcze ale wiem,że czasem przychodzą ładnie wyglądający panowie i pewnie posłużą mi pomocą Taką mam nadzieję. Postaram się dokładać domc i przysiadu. Czyli z tego wnioskuję, że lepiej zrobić mniej powtórzeń większym ciężarem aniżeli więcej powtórzeń tym samym z poprzedniego tygodnia ? Miskę będę wklejać regularnie od dziś

A o to micha :

Nie wiem co mam myśleć...Zła jestem na siebie i jednocześnie zaniepokojona...
Pierwszy raz od miesiąca się dziś podłamałam.Były niedopuszczalne cukry trans (k***a !). Nie wiem skąd nagle u mnie chęć (a w zasadzie chuć)na cukier,przecież wszystko do dziś szło super , bez jakichkolwiek odskoczni. Nie będę się niczym bronić,tylko zastanawia mnie ta nagła ochota na cukier. Zdarzało mnie się to wcześniej,takie nagle ataki-ochoty na słodkie. Napisałam to bo może Modki miały już taką ofiarę jak ja...

Trening dzisiejszy :
Mc 1/10 27,5kg 1/10 30 kg 1/10 35 kg
Wyciskanie stojąc 1/10 17,5 1/10 20 kg 1/10 20 kg druga i trzecia seria na maszynie Smitha
Ściąganie drążka do klatki 1/10 30 kg 1/10 35 kg 1/6 40 kg
Wypady 1/10 4kg 1/8 5kg
Uginanie nóg na maszynie 1/10 35 kg 1/10 40kg 1/6 45 kg
Pompki w sumie 4 ale nie wiem czy na pewno prawidłowo

Micha :