Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m

Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trenowałem barki, postanowiłem w ten dzisiejszy dzień odejść od schematów i zrobiłem trening intuicyjny

-Wyciskanie żołnierskie 4serie 34kg
-Podciąganie sztangi do brody 4 serie 32kg 34kg 36kg
-Arnoldki
-Unoszenie sztangielek w przód i na boki
-Unoszenie sztangi

wczoraj regeneracja i dzisiaj podobnie( moze wybiorę sie nad jakieś jeziorko)

dzisiaj podjąłem decyzje tydzień przerwy od siłowni, po prostu mój organizm domaga się odpoczynku

czsami tydzien moze byc malo.... szkoda ze tylko nie przygotowales organizmu do przerwy

no w sumie to poprzedni tydzień nie był taki cięzki- więc małe roztrenowanie bylo, ale przerwa na pewno dobrze mi zrobi

roztrenowanie lepiej zaplanowac

Już czuję głód ćwiczeń. W poniedziałek klata i biceps będą przetrenowane solidnie

musisz sie nauczyc jak podchodzic do przerwy co to roztrenowanie i wejscie w trening ponowne

niedlugo zacznę chodzic na profesjonalną siłownie więc popytam trochę chłopaków bardziej zaawansowanych niz ja.

to zrob rozeznanie kto sie zna najpierw bo czasami na takich silowniach mozesz znalezc niezlych "znawcow"