Trening w domu(kondycja,siła)??

Witam , mam 19 lat i chcialbym rozpoczac trening w domu kondycyjny i silowy. Nie chce byc jakos napakowany, bardziej wyrzezbiony. Mam 175cm wzrostu i wazę 75kg. Cwiczyłem MMA ok. 7 miesięcy, ale później zaczelem palic i rzucilem cwiczenia. Obecnie nie pale i chce wrocic do kondycji. Prosze o linki albo namiary do planu treningowego, gdyz jestem tu nowy i jakos nie moge odnalezc odpowiedniego treningu. Sprzętu nie posiadam, ew. mogę zakupić ale jakis bardzo tani skakankę czy cos. Z góry dzieki ;)

Trening siłowy stał się w ostatnich latach bardzo popularny. Coraz więcej osób zaczyna trenować, na początku swojej przygody z 'żelaznym sportem', w domu.

Powodów jest kilka: nie każdy ma czas, pieniądze czy po prostu ochotę odwiedzać kluby fitness i siłownię. Dlatego zaczynają trenować w warunkach domowych. Jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Do treningu tego typu wystarczą na początek podstawowe przyrządy, takie jak: drążek, poręcze, trochę obciążenia, taboret oraz ciężar własnego ciała.

Prawidłowo dobrany plan treningowy pozwala szybko osiągnąć zadowalające efekty. Odpowiednia technika, systematyka i staranność pozwalają zminimalizować ryzyko urazu oraz utrzymać stały progres w wynikach siłowych.

Jeżeli masz problem z dobraniem rodzaju treningu (także w domu), zerknij do naszej bogatej bazy planów treningowych:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Odpowiednio dobrana suplementacja pozwoli poprawić Twój stan zdrowia, wzmocnić wytrzymałość i pomóc w budowaniu siły.
Zajrzyj do naszego sklepu: https://sklep.sfd.pl/ 

tutaj Masz plan, wymagany jedynie drazek, jest tani..
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

a ja polecam lafaya ;]

Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-21 18:17:18

Również lafay https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html 

Polecam jeden i drugi plan.
Ważne żeby ćwiczyć i się nie poddawać.

planow w podwieosznych postach jest pod dostatkiem

a mam jeszcze pytanie, czy cwiczenie na drazku moge zastapic podciaganiem sie na trzepaku? ;p gorna belka znajduje sie na wysokosci ok. 220cm. ale spokojnie do niej doskocze :)

jezeli srednica rury jest dobra to czemu nie zastapic?

średnica rury jest mala, ale da sie na tym utrzymac i porzadnie zlapac. chodzilo mi czy wysokosc nie jest zbyt wysoka.

skoro mozesz doskoczyc to chyba oczywiste, ze jest ok..

na szczęście da sie cwiczyc bez drazka :) sa zastepujace cwiczenia :)