Cisne to juz ok 5 tygodni i tyle planowałem. Czas zmienić bodźce i tchnąć więcej życia w tą klatę. Od wrzesnia w ogóle wywalam sztangę. Ciężko będą hantle na płaskiej i na skosie. Sztanga tylko do gilotyny.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Ale kurde, potwierdziły się słowa przedmówcy, wąskie poręcze w tej siłowni i moja naganna technika nie pozwalają mi do końca dobrze wyizolować klatki i kurde po 3 ciej serii triceps mega spompowany ;p
A niektórzy wiedzą jak to jest z pompą trica na połączeniu aakg + hmb :>
Może by jednak ktoś podrzucił jakieś inne heavy ćwiczonko na szerokość?
czw szerokość
1. czest dips R8 cc/cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kg
2a. wycisk hantli płaska 3s10p 20/20/25
2b. gilotyna sztanga płasko 3s12p 40/40/50
3. MDS Rozpiętki skos +/płasko/skos - 3s15p 10/10/8
ad2a
Przy wyciskaniu doprowadzam do wyprostowania rąk i co za tym idzie spięcia środka klatki?
ad2b
gilotyna z pełnym czuciem, już wiem co to znaczy
ad3
No cóż, jak kołczu pisał, będzie masakra! i była :D 10kg mnie zabiło ;P
I jedna bardzo, ale to bardzo ważna sprawa!
Jakby faktycznie nie można było podjadać w nocy, to na chvj w lodówce światło?
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-17 10:45:08
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
mówisz że aakg dobre na pompe
co do planu to się nie będę wypowiadał bo iz gdyż raczej jesteś bardziej doświadczony.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-17 12:52:33
Ok mam coś z dziennika Antosia.
Dorzuce to do wyciskania płaskiego. Ewentualnie wycisk płasko i gilotynowe rozpiętki na skosie.
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-17 13:06:11
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Antos nagrał kiedys, jak znajde filmik to ci wrzuce
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-17 13:09:35
Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107