Szacuny
0
Napisanych postów
251
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8006
Filmiki widziałem rzeczywiście lipy nie ma :) Jednak mam wątpliowsci, które mam nadzieje rozwiejesz ;)
Wyciskanie leżąc 4x 12-8 pow
1 seria 12pow ma być rozgrzewkowa kończyć z zapasem kilku powtórzeń ?
2 seria ma byc wprowadzająca z zapasem pow lecz mniejszym niż w 1 serii ?
3-4 seria na max czyli nie mniej niz 8 pow
Czy może podchodzę juz rozgrzany i od 1 seri starać sie robic na max ?
Szacuny
1
Napisanych postów
182
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1230
Przemku mam takie pytanie. Jeżeli lewą łydkę mam mniejszą od 1cm od prawej to żeby mniej więcej troche wyrownać to ćwiczyć tylko tą mniejszą ? Czy obie w tym że prawda lżej a lewa mocno.?
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7791
gward ja do treningu podchodze tak....jeżeli mam 4 serie wyciskania na klatkę w planie to wykonuje je takim ciężarem ,że wykonam zaplanowaną ilość ruchów a jeżeli odczuwam ,że mam więcej siły wykonuje ruchów więcej,4 serie w planie to są serie robocze ciężkie ,,,,jeżeli wykonuje klatkę wyciskam kilkanaście razy np. 60 kg ,potem np.80 jako rozgrzewkę a te 4 serie robocze wykonuje np ,od 100 wzwyz i każdą robie praktycznie do załamania ruchu,ja jestem tak skonstruowany że gdybym wyciskał bądz podnosił z zapasem np. 5 ruchów nie dawało by mi to satysfakcji z treningu.
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7791
PatrolRnR człowiek jest tak zbudowany ,że różnica jednego cm w łydce czy bicepsie to normalna sprawa powiedziałbym że to standard .ćwicz obie równo cięzko.