DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Filmiki widziałem rzeczywiście lipy nie ma :) Jednak mam wątpliowsci, które mam nadzieje rozwiejesz ;)

Wyciskanie leżąc 4x 12-8 pow
1 seria 12pow ma być rozgrzewkowa kończyć z zapasem kilku powtórzeń ?
2 seria ma byc wprowadzająca z zapasem pow lecz mniejszym niż w 1 serii ?
3-4 seria na max czyli nie mniej niz 8 pow

Czy może podchodzę juz rozgrzany i od 1 seri starać sie robic na max ?

Przemku mam takie pytanie. Jeżeli lewą łydkę mam mniejszą od 1cm od prawej to żeby mniej więcej troche wyrownać to ćwiczyć tylko tą mniejszą ? Czy obie w tym że prawda lżej a lewa mocno.?

prawa*

gward ja do treningu podchodze tak....jeżeli mam 4 serie wyciskania na klatkę w planie to wykonuje je takim ciężarem ,że wykonam zaplanowaną ilość ruchów a jeżeli odczuwam ,że mam więcej siły wykonuje ruchów więcej,4 serie w planie to są serie robocze ciężkie ,,,,jeżeli wykonuje klatkę wyciskam kilkanaście razy np. 60 kg ,potem np.80 jako rozgrzewkę a te 4 serie robocze wykonuje np ,od 100 wzwyz i każdą robie praktycznie do załamania ruchu,ja jestem tak skonstruowany że gdybym wyciskał bądz podnosił z zapasem np. 5 ruchów nie dawało by mi to satysfakcji z treningu.

PatrolRnR
człowiek jest tak zbudowany ,że różnica jednego cm w łydce czy bicepsie to normalna sprawa powiedziałbym że to standard .ćwicz obie równo cięzko.

Czytałem że stosujesz BCAA POWDER ,kupiłem ma dziwny smak czy taki ma ?

bobbbb....tak ma specyficzny smak ,ale produkt jest pierwsza klasa ja biorę ok 40 g dziennie.polecam!

masz żyły na majszerszym...ile to do zawodów ,duzo tych BCAA,jakies jeszcze aminokwasy dorzucasz?

Do zawodów dobry miesiąc....co do aminokwasów stosuje AMINO MAX 6800,
AMINO WHEY 4500 przed każdym posiłkiem i na noc.