DT Asiorajda/Redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Bunia tak, też zrobię

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Migotka- ja nie lubię chodzić głodna bo wtedy jestem nerwowa

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

migotka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3515

Asiorajda12 jak bedziesz glodna to mozna zwiekszyc ilosc warzyw ;)

http://www.sfd.pl/migotka__uczy_sie_zdrowo_zyć-t865354.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Też racja

Po prostu muszę poszukać dzienników żywieniowych innych dziewczyn i troszkę się poduczyć

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

10kg to mało... za mało jak na Ciebie, jesteś wysoka, 10kg wyciśniesz rękoma... więc opitalasz się

następnym razem bierzesz więcej ile dasz rady, to samo w mc i walczysz o powtórzenia! Trzymałaś kiedyś dziecko na barkach?

Nie narzekaj, że za dużo jedzenia, z początku jadłaś ok 2000kcal i dawałaś radę, więc bez wymówek

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-11 15:37:53

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Unknovvn- wezmę 15 kg ale boję się,że mi ręce odmówią posłuszeństwa

Najwyżej zrobię 10 zamiast 12 powtórzeń

A co do diety to i racja jadłam 2000kcal dziennie ale to były same śmieci.

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

przecież w przysiadzie ręce tylko podtrzymują sztangę, to plecy ją utrzymują i na nich ciężar leży

nie nie, nie mówisz ile zrobisz przysiadów, tego nie wiesz póki nie zrobisz

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

A ja miałam na myśli wyciskanie

Że mi ręce odmówią posłuszeństwa

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Dzisiejszy trening

Mc 2/15 najpierw wzięłam 12,5 kg zrobiłam 8 powtórzeń i wzięłam 15 kg bo coś za lekko mi to szło 2/15
Wyciskanie sztangi stojąc tu już tak kolorowo nie było,nie wiem czy się cieszyć,że zrobiłam jedną pełną serię 12,5 kg czy płakać bo drugą dałam radę tylko 12 powtórzeń

Ściąganie drążka górnego do klaty 2/15 20 kg
Wypady 2/15
Uginanie nóg namaszynie leg curl 2/15 20 kg
Pompki- śmiech na sali !! Nie jestem w stanie zrobić pompki