DT Asiorajda/Redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

Tak jak Bunia poprawiła
schabowego nie jemy

jak kiedyś zatęsknisz za panierką można ją zrobić z płatków owsianych zmielonych

oliwa nie nadaję się do smażenia, możesz na smalcu, maśle, oleju kokosowym

jak tam treningi? ćwiczyć już?

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

to co z wieprza mogę szamać ? Panierka do szczęścia mi potrzebna nie jest dam radę ;-

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Co do treningu miał być dziś pierwszy, ja zajarana jak gwizdek pojechałam na siłownię i pocałowałam klamkę... W Irlandii mają takie święto Bank Holiday i wsio jest szybciej zamykane, ale żeby o 17:30 to już przesada !

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12119

Wszystko możesz z wieprza jak ci się w bilansie mieści. Ale schabowy = mięcho w panierce, jak słusznie zauważyła UNKNOVVN. Panierka się nie mieści w rozpiskę ladies

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

no to schabowy tylko obtoczony w jajku smażony na smalcu/słoninie może tak być ?

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Trening FBW by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'Dzień pierwszy zaliczony !

Po raz pierwszy od baaardzo dawna poczułam mięśnie na plecach i brzuchu

Cały trening (bez aerobów) zajął mi około 30 minut... I tu moje pytanie na temat czasu wykonania całego treningu ponieważ:
"Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe".
1.Czy to oznacza,że aerobów powinnam zrobić tylko 10 minut ?

Treningi interwałowe będę robiła w dniu bez siłowni tak jak napisane w jednym poście.

Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-07 22:02:11

Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-07 22:03:42

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

no to dawaj wypiskę z treningu i posiłków

wykonasz dobrze trening siłowy

to te 10min aero to będzie koszmar.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-07 23:12:18

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Wczoraj był trening A z "Odchudzania łopatologicznego" by Obliques.

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: https://www.sfd.pl/-t818565.html) 2x15
B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15
C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15)2x15
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3x10 sekund

A to moja miska z wczoraj :

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

...

moCCa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7427

Hej!
W rozpisce z treningu pisz też jakiego używałaś obciążenia

a i w misce masz za dużo nabiału... jemy max 150g na dzień Ty masz 400 w mleku i maślance

wybierz wartościowsze źródła białka

pozdrawiam

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-08 10:42:07

"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try

Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html

...

Asiorajda12

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 1573 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28464

Co do ciężarów to były najmniejsze ale następnym razem na pewno wpiszę

Czyli nie przekraczać 150 g ok. A jakie to są wartościowsze źródła białka ? Mleka używam tylko do płatków owsianych i kawy. Maślanka wylądowała w koszu

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat