Monos
Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy.
Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc.
-Trening siłowy 4x week
-Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu siłowym bieżnia 25min,do tego dochodzi trening mma 1 raz w tygodniu ,w wpisach będzie wszystko opisane
Od 2 miesięcy przygotowałem się do redu,stopniowo zmniejszałem węgle,dodawałem aero , od 2 tygodni trzymać ściśle dietę lecz pozwalałem sobie na odrobinę cukru,od 3 dni jest tak jak ma być bez cukru ,mam bardzo dużo motywacji !!!Mam nadzieję ,że z waszą pomocą osiągnę mój cel i zacznę spokojnie czystą masę.
nie wiem czy opisywać trening i dietę czy z wpisów będzie widać.
Poniedziałek
Plecy+brzuch+aero x2
Wtorek
Klatka+aero x2
Środa
aero+mma
Czwartek
Nogi+Barki+kaptury/+aero x1
Piątek
Biceps+Triceps+przedramię
Sobota
Brzuch+aero x1
Niedziela
aero
-4jajka kurze całe+owsianka 40g
-filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml
-filet z kurczaka +wafel ryżowy+brokuły+oliwa
-ryba mintaj+pomidory
-twaróg chudy+oliwa
Czasem jak mam to dodaję orzechy włoskie
Rano przed aero
bcaa,cm3,
po aero izolat
do śniadania omega3,vitaminy
po siłowni bcaa,cm3,carbo,izolat
Zdjęcie testowanego produktu:
Zdjęcie w koszulce Vitamin Shop Sopot
miało być na siłowni ale nic z tego nie było
Zdjęcia sylwetki -dam tylko jedno bo to dziennik to musi być ,jak będzie trzeba i będzie co pokazywać to dodam
JEŻELI macie jakieś uwagi/pytania do pisać
zaraz zrobię pierwszy wpis
Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc.
-Trening siłowy 4x week
-Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu siłowym bieżnia 25min,do tego dochodzi trening mma 1 raz w tygodniu ,w wpisach będzie wszystko opisane
Od 2 miesięcy przygotowałem się do redu,stopniowo zmniejszałem węgle,dodawałem aero , od 2 tygodni trzymać ściśle dietę lecz pozwalałem sobie na odrobinę cukru,od 3 dni jest tak jak ma być bez cukru ,mam bardzo dużo motywacji !!!Mam nadzieję ,że z waszą pomocą osiągnę mój cel i zacznę spokojnie czystą masę.
nie wiem czy opisywać trening i dietę czy z wpisów będzie widać.
Poniedziałek
Plecy+brzuch+aero x2
Wtorek
Klatka+aero x2
Środa
aero+mma
Czwartek
Nogi+Barki+kaptury/+aero x1
Piątek
Biceps+Triceps+przedramię
Sobota
Brzuch+aero x1
Niedziela
aero
-4jajka kurze całe+owsianka 40g
-filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml
-filet z kurczaka +wafel ryżowy+brokuły+oliwa
-ryba mintaj+pomidory
-twaróg chudy+oliwa
Czasem jak mam to dodaję orzechy włoskie
Rano przed aero
bcaa,cm3,
po aero izolat
do śniadania omega3,vitaminy
po siłowni bcaa,cm3,carbo,izolat
Zdjęcie testowanego produktu:
Zdjęcie w koszulce Vitamin Shop Sopot
miało być na siłowni ale nic z tego nie było
Zdjęcia sylwetki -dam tylko jedno bo to dziennik to musi być ,jak będzie trzeba i będzie co pokazywać to dodam
JEŻELI macie jakieś uwagi/pytania do pisać
zaraz zrobię pierwszy wpis
Krzysztof Piekarz
King_Odin
rutkow
erniiii
rutkow tak jakoś wyszło kręciłem się wyginałem dziwnie 
ale wszystko jest w porządku 
carbon5
:D
Nitroman
