Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-08 14:24:26
...
Napisał(a)
aaaaa to z masy jeszcze nie aktualizowałem dawno już tych danych /zrobię to potem... dodam 50g ryżu do 3 posiłku,do pierwszego dodam 20g owsianych
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-08 14:24:26
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-08 14:24:26
...
Napisał(a)
-4jajka kurze całe+owsianka 50g
-filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+ 10ml
-filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+50gr ryżu
-ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy
-twaróg chudy 150g+oliwa 15ml
Aeroby rano na czczo 30min rower+mma
do porannych aero bcaa,cm3 po izolat
do śniadania witaminy,omega3
przed mma bcaa,po,carbo,izolat
wpc 30gr między 4-5 posiłkiem
Jutro nogi z barami
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-08 22:50:42
...
Napisał(a)
post jest kontrolowany
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Dieta (wg mnie) wygląda ok, tak ogólnie patrząc :)
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
bardzo dobrze się czuje wieczorem wpis
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-10 12:51:20
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-10 12:51:20
...
Napisał(a)
-4jajka kurze całe+owsianka 50g
-filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+ 5ml oliwy
-filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+50gr ryżu
-ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy
-twaróg chudy 150g+oliwa 15ml
(ze wczoraj)
UDA
-przysiady ze sztangą4x12p
-wypychanie na maszynie 4x12/14p
-wykroki z hantlami 4x10/12p
-rozpychanie na maszynie 3x110/12p
ŁYDKI
-wspięcia na palce 4x20
BARKI
-wyciskanie hantel 4x12
-wzniosy hantli na boki 4x12
-wzniosy w pochyleniu
AEROBY
20min trucht na bieżni
rano cm3
do śniadania witaminy,omega3
przed siłowni bcaa,po aero,carbo,izolat,cm3
wpc 30gr między 4-5 posiłkiem
...
Napisał(a)
fake jak nic, jak chcesz zrzucić fat z brzucha to redukuj a nie pasy wymyslaj
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Poprzedni temat
Redukcja...
Polecane artykuły