Nigdy się nie poddawaj!!!
Mój dziennik w dziale Keltona: http://www.sfd.pl/Dziennik_dawid7737-t877471.html
Test sponsorowany GRENADE:
http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_GRENADE_REDUKCJA_kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista-t890205.html
...
Napisał(a)
Placki będę traktował jako rarytas a jutro na śniadanie na pewno pójdzie jajecznica z pomidorem, jeszcze co najlepsze domowym
...
Napisał(a)
PK_Kaczormi sie placki owsiane przejadły
teraz szamię jajeczniczkę, pychota
Ja na zmianę szamię placuchy z jajecznicą :)
...
Napisał(a)
Ja tam szamie 5 dni w tyg. placka i sie nie przejada. ;p
...
Napisał(a)
Mi się placków teraz nie chce robić, bo patelnię trzeba myć Zwykłą owsiane robi się szybciej
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
mi jakoś pomidory nie podchodza :/
wole ogóraska kiszonego
ja plaski szamałem non stop jakeś pół roku :/ i się wkońcu przejadły
wole ogóraska kiszonego
ja plaski szamałem non stop jakeś pół roku :/ i się wkońcu przejadły
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Nie jest źle, ale zwiększ masę
Życzę sporego progresu i powodzenia, na pewno będę zaglądał.
Pozdrawiam
SHADOW
Życzę sporego progresu i powodzenia, na pewno będę zaglądał.
Pozdrawiam
SHADOW
Przed własnym cieniem nigdy nie uciekniesz.....
...
Napisał(a)
kalikstatMi się placków teraz nie chce robić, bo patelnię trzeba myć Zwykłą owsiane robi się szybciej
Ja nie myję
PK_Kaczormi jakoś pomidory nie podchodza :/
wole ogóraska kiszonego
ja plaski szamałem non stop jakeś pół roku :/ i się wkońcu przejadły
Fakt niekiedy też tak mam, dlatego w weekend wrzucam na śniadanie coś innego.
...
Napisał(a)
no ja też mam dość powoli placków ale jak poprzednicy owsiana szybciej sie przyrzadza:)
...
Napisał(a)
a ja placków nie jadam zwykle - więc mi się nie znudzą raczej
...
Napisał(a)
Dzisiaj w końcu nadszedł czas treningu, ale przez ten ukrop na dworze nie bardzo chciało się ćwiczyć, ale nie ma opier.. się i tren zrobiony
śniadanie ok. 10:30
jajecznica z 5 jaja (ok. 270g)
chleb żytni razowy 200g
oliwa z oliwek 30g
ogórki kiszone
posiłek ok 14:00
duszony schab wieprzowy ok. 150g
ogórki kiszone
oliwa 40g
posiłek ok 18:00 (przed treningowy)
ziemniaki pieczone ok 500g
połowa potrawki z kurczaka (cała potrawka to ok. 200g mięsa z udka kurczaka i ok. 140g fileta z kurczaka)
trening ok. 20:00
posiłek ok 22:00 (po treningowy)
ryż paraboiled 130g
druga połowa potrawki
warzywa brokuły
kolacja ok. 00:00
twaróg półtłusty 150g
olej lniany 30g
tarta marchew
do śniadania:
1 tab witamin
8 kapsów Omegi 3
przed treningiem:
porcja Nitrobolon Energizer
Po treningu:
30g białka Whey Protein Hi Tec
Przed snem:
2kap magnezu
Pull
1. Martwy ciąg - rampa
6x47 6x61 6x74 6x87 6x87
2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki
8x40 8x40 8x40 8x40
3. Wiosłowanie sztangą - rampa
6x39 6x49 6x60 6x70 6x70
4. Szrugsy
8x47 8x47 8x47 8x47
5. Uginanie przedramion sztangą stojąc
8x27 8x27 8x27 8x27
6. Uginanie przedramion na modlitewniku
8x23 8x23 8x23 8x23
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Poprzedni temat
Dziennik RedAlert
Następny temat
Dziennik pirlo2122
Polecane artykuły